Jak zrobić tabelę jakości?

15 grudnia 2010 ~2 min czytania

4.4 (5)

Człowiek z natury jest istotą wygodną. Gdy stawiamy sobie wielkie cele, czujemy się podekscytowani nową przygodą, ale często bywa tak, że coś w środku nie współgra. Jest to nasza strefa komfortu i wewnętrzny leń, który czasem się wybudza z snu zimowego i rozrabia jak się da. Jak sobie z tym problemem poradzić?

Kroki

Wymyśliłam narzędzie, które prywatnie nazwałam tabelą jakości. Jak taka tabela wygląda i jak się ją konstruuje? Bardzo prosto.

Załóżmy, że ktoś postawił sobie za cel zrobić 100 pompek w ciągu tygodnia, przebiec sumaryczną długość maratonu (42,195 km) i spędzić na basenie 50 h.
Tydzień zwykle ma 7 dni. Jeżeli podzielimy cele tygodniowe na dni, wychodzi nam (zaokrąglając w górę) 15 pompek, 6,3 km do przebiegnięcia oraz 7,2 h na basenie – każdego dnia.
Tworzymy sobie tabelkę, za każde wykonane zadanie wpisujemy 1 lub 0 dla niewykonanego zdania, tak jak na obrazku:

Zauważcie ciekawą zależność – nawalił tylko jeden szczegół szczegół (piątek oznaczony strzałką) i jesteśmy prawie 5% w plecy. Dlatego też warto zawyżać swoje cele o jakiś stały próg procentowy. Jeżeli Twoim celem jest zrobienie przykładowo 100 pompek, postaw sobie cel, że zrobisz 110.
Zauważcie, że tabela jakości po części wymusza na nas, by cele były budowane wg systemu SMART.
Więcej informacji o systemie SMART znajdziesz pod tym linkiem.
https://zaradni.pl/porada/3591,jak_rozpoznawac_cele_smart

Uwagi i spostrzeżenia

Pomiędzy wykonywaniem każdej czynności warto zrobić sobie przerwę.

Tabelę możesz powiesić na swojej tablicy motywacyjnej.

Oceń tę poradę

4.4

(5 głosów)

Twoja ocena:

Zapisywanie głosu...

Komentarze

Komentarze (3)

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Marcin Górkiewicz 15 lat temu

Warto się zastanowić i wdrożyć Twój system.

Autor Zaradni.pl 15 lat temu

Cóż, porada dobra, jednak są inne sposoby motywacji. Osobiście w okresie letnim do ćwiczeń motywowałem się tak, że nie pójdę nigdzie ani nie przystąpię do wykonywania ulubionych przeze mnie czynności póki nie zrobię jakieś liczby brzuszków i pompek.