Jak wywołać stan flow?

Zidentyfikuj swój cel. Wyraźny punkt na horyzoncie, do którego możesz zmierzać, daje Ci poczucie sensu działania i wewnętrzną motywację.

Aby wywołać stan flow w przyszłości, Twoja psychika musi się z nim zapoznać. Gdy czujesz, że pracujesz naprawdę efektywnie, powiąż to z jakimś gestem (np. pstryknięcie palcami) lub z konkretną muzyką w tle (soundtrack z "Benny'ego Hilla"?).
Głupie? Tak, ale to działa. Współczesna psychologia nazywa ten proces kotwiczeniem. Jest to zagadnienie z kategorii neurolingwistycznego programowania.
Po kilkukrotnym powtórzeniu eksperymentu, poprzez gest (przykładowe pstryknięcie palcami) uaktywnisz swoją wewnętrzną motywację na poziomie podświadomym.

Muzyka synchronizuje mózg i ułatwia pracę. Muzyka powinna być cicha i pozbawiona wokalu. Pisałem o tym w kilku artykułach:
https://zaradni.pl/porada/3167,jak_szybko_opanowac_material_z_podrecznika
https://zaradni.pl/porada/3077,jak_efektywnie_sie_uczyc

Nie opuszczaj stanu flow do czasu, aż sam opadnie. Każde kolejne użycie "kotwicy" ułatwia wejście w stan flow, a każde sztuczne wyjście utrudnia zarzucenie "kotwicy w przyszłości".

Przed wprawieniem się w stan flow, zrób sobie przerwę - zwiększy to Twoją efektywność.

Do kotwiczenia dobrze nadaje się muzyka dynamiczna i wesoła. Unikaj smutów i innych podobnych.

Nie startaj się wejsć w stan flow, gdy jesteś w złym humorze. Może to osłabić kotwicę.

Nie używaj zakotwiczonych gestów bez potrzeby - osłabi to efekt kotwicy.