Jak złagodzić ból kolan?
Ból kolan kojarzył się kiedyś z dolegliwościami osób starszych. Często babcie czy dziadkowie mówili, że będzie zmiana pogody bo "łupie" ich w kolanach. Obecnie dolegliwość ta dotyczy coraz młodszych osób. Niewłaściwie dobrany fotel czy krzesło, na których spędzamy coraz więcej czasu w pracy, w szkole, w domu przed telewizorem i komputerem, brak ruchu, nadwaga doprowadzają z czasem do bolesnego zwyrodnienia stawów i kości. Zanim sięgniemy po środki farmakologiczne spróbujmy złagodzić dolegliwości domowymi sposobami.
Kroki
1
Okłady z liści kapusty i młodych listków brzozy.
Dwa świeże liście kapusty rozwałkowujemy lub rozbijamy tłuczkiem do mięsa /tak by z liści zaczął wypływać sok/, przykładamy do kolana i mocujemy bandażem elastycznym. Okład pozostawiamy przynajmniej na godzinę.
Zamiast liści kapusty wiosną i latem możemy użyć młodych liści brzozy - również rozwałkowujemy je lub rozbijamy, tak by puściły sok i mocujemy za pomocą bandaża elastycznego.
Dwa świeże liście kapusty rozwałkowujemy lub rozbijamy tłuczkiem do mięsa /tak by z liści zaczął wypływać sok/, przykładamy do kolana i mocujemy bandażem elastycznym. Okład pozostawiamy przynajmniej na godzinę.
Zamiast liści kapusty wiosną i latem możemy użyć młodych liści brzozy - również rozwałkowujemy je lub rozbijamy, tak by puściły sok i mocujemy za pomocą bandaża elastycznego.
2
Szpinak.
Substancje zawarte w świeżych liściach szpinaku zmniejszają ból stawów. Nawet jeśli nie przepadamy za tym warzywem warto sięgać po nie jak najczęściej i dodawać do sałatek.
Substancje zawarte w świeżych liściach szpinaku zmniejszają ból stawów. Nawet jeśli nie przepadamy za tym warzywem warto sięgać po nie jak najczęściej i dodawać do sałatek.
3
Dieta bogata w witaminę C i Omega 3
Najnowsze badania wykazały, że osoby, których dieta jest bogata w witaminę C rzadziej cierpią na bóle kości i stawów. Dlatego warto zadbać aby w naszym jadłospisie nie zabrakło pomarańczy, grejpfrutów, papryki itp.
Również kwasy tłuszczowe Omega 3 zawarte w rybach morskich łagodzą stany zapalne stawów oraz zmniejszają ich sztywność.Warto do naszej diety wprowadzić na stałe łososia, sardynki, dorsza, makrelę i śledzie.
Najnowsze badania wykazały, że osoby, których dieta jest bogata w witaminę C rzadziej cierpią na bóle kości i stawów. Dlatego warto zadbać aby w naszym jadłospisie nie zabrakło pomarańczy, grejpfrutów, papryki itp.
Również kwasy tłuszczowe Omega 3 zawarte w rybach morskich łagodzą stany zapalne stawów oraz zmniejszają ich sztywność.Warto do naszej diety wprowadzić na stałe łososia, sardynki, dorsza, makrelę i śledzie.
4
Imbir.
Korzeń imbiru działa przeciwbólowo i łagodzi stany zapalne stawów. Łyżeczkę świeżo startego imbiru zalewamy szklanką wrzątku i odstawiamy na 20 min. Napój pijemy raz - dwa razy dziennie.
Korzeń imbiru działa przeciwbólowo i łagodzi stany zapalne stawów. Łyżeczkę świeżo startego imbiru zalewamy szklanką wrzątku i odstawiamy na 20 min. Napój pijemy raz - dwa razy dziennie.
5
Napar z brzozy.
Jedną łyżkę suszonych liści brzozy zalewamy szklanką wrzątku i odstawiamy na ok. 30 min. Następnie napar przecedzamy. Pijemy dwa razy dziennie. Taki napar pomaga przy zapaleniu stawów a także przy reumatyzmie i gośćcu.
Jedną łyżkę suszonych liści brzozy zalewamy szklanką wrzątku i odstawiamy na ok. 30 min. Następnie napar przecedzamy. Pijemy dwa razy dziennie. Taki napar pomaga przy zapaleniu stawów a także przy reumatyzmie i gośćcu.
6
Ciepłe okłady.
Bolące kolana możemy także rozgrzewać ciepłymi okładami. Możemy przygotować /lub kupić/ specjalne poduszeczki wypełnione gorczycą /najlepiej czarną/ lub fasolą czy grochem, ogrzać je w piekarniku lub przy kaloryferze i przykładać do bolącego kolana.
Bolące kolana możemy także rozgrzewać ciepłymi okładami. Możemy przygotować /lub kupić/ specjalne poduszeczki wypełnione gorczycą /najlepiej czarną/ lub fasolą czy grochem, ogrzać je w piekarniku lub przy kaloryferze i przykładać do bolącego kolana.
7
Spacery.
Pamiętajmy, że ruch jest najlepszym lekarstwem. Starajmy się codziennie wybrać choćby na krótki spacer. Możemy zaopatrzyć się w modne obecnie kijki, które zapobiegną zbytniemu obciążeniu stawów kolanowych podczas dłuższych wędrówek.
Pamiętajmy, że ruch jest najlepszym lekarstwem. Starajmy się codziennie wybrać choćby na krótki spacer. Możemy zaopatrzyć się w modne obecnie kijki, które zapobiegną zbytniemu obciążeniu stawów kolanowych podczas dłuższych wędrówek.
8
Uwagi i spostrzeżenia
Oceń tę poradę
3.6
(5 głosów)
Twoja ocena:
Zapisywanie głosu...