Jak rzucić palenie?

Umysłowa przemiana:
Jeśli chcesz pokanać to uzależnienie, musisz uświadomić sam siebie, że jesteś palaczem. Nie kryj tego przed sobą - "Jestem Nałogowym Palaczem" koniec kropka. Następnie postanów sobie "Nie będę palił papierosów", jeśli nie wypływa to od ciebie tylko ktoś inny od cię tego wymaga to ta terapia będzie nieudana.

"Nałóg to zakorzeniona dysfunkcja sprawności woli przejawiająca się w chronicznym podejmowaniu szkodliwych dla organizmu decyzji, które są sprzeczne z przesłankami rozeznania intelektualnego."
~Wikipedia
Jak sami widzicie ta definicja mówi nam wszystko o nałogu i najważniejsze: "przejawiająca się w chronicznym podejmowaniu szkodliwych dla organizmu decyzji(...)". Czy teraz już wiesz, że szkodzisz sobie i innym tym zachowaniem? Czy dla chwili przyjemności jesteś gotów skrócić swoje życie lub zaszkodzić innym? Chcesz skrócić życie swoje, swoich dzieci lub swoich przyszłych dzieci?

Silna wola:
To dzięki niej będziesz później w stanie rzucić ten nałóg. Możesz ją ćwiczyć poprzez zmniejszenie dawki palonych paierosów np. zamiast dwóch papierosów dziennie - jeden. Często jednak sama wola nie wystarczy wtedy możesz sięgnąć po "wspomagacze" np. Niquitin.

Zniechęcenie do palenia:
Wiadomo, że nałóg oznacza szkodzenie sobie - ale w jakim stopniu?
Odpowiedź znajdziecie tutaj:
Uwaga, widok bardzo nieprzyjemny
związane z paleniem:

Udar mózgu

Katarakta

Zgaga

Rak

Zawał mięśnia sercowego

Impotencja

Skład papierosów:
Aceton - rozpuszczalnik, składnik farb i lakierów.
Amoniak - stosowany w chłodnictwie, składnik nawozów mineralnych.
Arsen - stosowany także jako popularna trutka na szczury i inne gryzonie.
Benzopiren - związek o właściwościach rakotwórczych, wykorzystywany w przemyśle chemicznym.
Butan - gaz pędny, używany do wyrobu benzyny.
Chlorek winylu - związek używany np. do produkcji plastiku. Posiada właściwości rakotwórcze.
Ciała smołowate - są odpowiedzialne za powstawanie nowotworów złośliwych u człowieka.
Cyjanowodór - kwas pruski, gaz używany przez hitlerowców w komorach gazowych do masowego ludobójstwa.
DDT - insektycyd polichorowy.
Dibenzoakrydyna - używana przy produkcji barwników. Posiada właściwości rakotwórcze.
Dimetylonitrozoamina - związek wykorzystywany w przemyśle chemicznym.
Fenole - niszczą rzęski nabłonka wyściełającego oskrzela. Rzęski te oczyszczają wdychane przez człowieka powietrze i chronią drogi oddechowe przed przenikaniem przez ich ściany substancji i związków chemicznych oraz mikroorganizmów, np. wirusów.
Formaldehyd - związek stosowany m.in. do konserwacji preparatów biologicznych, np. żab.
Kadm - silnie trujący metal o właściwościach rakotwórczych.
Metanol - silne trujący związek chemiczny, używany do produkcji benzyn silnikowych.
Naftyloamina - wchodzi w skład barwników, używanych w przemyśle drukarskim. Posiada właściwości rakotwórcze.
Nikotyna - działa obkurczająco na ściany naczyń kwionośnych (w tym także naczyń wieńcowych zaopatrujących serce), zwiększa ciśnienie krwi, jest odpowiedzialna za niefizjologiczne przyspieszenie akcji serca oraz zaburzenia rytmu serca, a także wpływa negatywnie na gen p53, który powstrzymuje niekontrolowany rozwój komórek, czyli powstawanie nowotworów.
Piren - związek używany w syntezie organicznej.
Polon - radioaktywny pierwiastek, odkryty przez naszą rodaczkę Marię Skłodowską-Curie. Posiada właściwości rakotwórcze.
Tlenek węgla (czad, CO) - zmniejszając zawartość tlenu we krwi, w znaczny sposób utrudnia pracę serca i dotarcie tlenu do różnych części i narządów organizmu człowieka. Jest to związek będący bezpośrednią przyczyną śmierci wielu osób w czasie pożarów.
Toluidyna - stosowana w syntezie chemicznej. Posiada właściwości rakotwórcze.
Uretan - związek o właściwościach rakotwórczych.

Motywacja do rzucenia:
Ważne jest to czym będziesz się motywował w walce z tym nałogiem, o to co zyskasz:

Atrakcyjność - nie będziesz śmierdział nikotyną, co w towarzystwie innych ludzi jest dość ważne

Odzyskanie pełni węchu i smaku - będziesz mógł cieszyć się smakiem i zapachem, którego wcześniej nie mogłeś dostrzec

Mniejsza szansa na choroby i dłuższe życie

Trzeba jednak pamiętać, że palaczem będziesz już na całe życie. To co teraz możesz osiągnąć to zaledwie chwila bez nałogu. Może ona trwać rzeczywiście chwilę lub do końca życia. Mam nadzieje, że pomogłem. Życzę powodzenia w zwalczaniu nałogu.