Jak leczyć chrapanie?
Chrapiący partner lub partnera w łóżku to prawdziwy koszmar. Co zrobić, aby przestać chrapać? Jak radzić sobie z chrapanie? Zachęcam do przeczytania wskazówek i porad.
Kroki
1
Chrapiące osoby są często… otyłe lub cierpią na nadwagę. Nadmiar tkanki tłuszczowej w górnej części ciała doprowadza do zaburzeń oddychania podczas snu, co może objawiać się właśnie chrapaniem. Zrzucenie zbędnych kilogramów może więc rozwiązać problem.
2
Zastanów się, w jakiej pozycji śpisz. Polecane jest spanie na boku lub z uniesioną wyżej górną połową ciała. Najbardziej sprzyjające chrapaniu jest spanie płasko na plecach. Wtedy to swobodny przepływ powietrza przez drogi oddechowe jest utrudniony.
3
Zadbaj o komfortowe warunki w sypialni. Przewietrz ją przed snem, ustaw odpowiednią, ni za wysoką temperaturę i zainwestuj w odpowiednio twardy materac.
4
Nie pij alkoholu przed snem! Dlaczego? Ponieważ powoduje rozluźnienie mięśni, a to kolejna przyczynia zaburzeń przepływu powietrza. Jeżeli masz ochotę na wino czy drinka, najlepiej wypić je w okolicach obiadu, a potem dobrze byłoby zrezygnować z napojów alkoholowych.
5
Zrezygnuj z papierosów – one również mogą zwiększać ryzyko chrapania z powodu wywoływanych przez nie podrażnień i obrzęków.
6
Pamiętaj o tym, że chrapaniem objawiają się również przeziębienia, wystarczy tylko zatkany. Jeżeli nie dokucza Ci katar, a problem chrapania pojawia się z dnia na dzień spójrz na swoje migdały. Jeżeli są znacznie powiększone być może to one są przyczyną Twoich dolegliwości. Często chrapanie towarzyszy anginie, czyli zapaleniu migdałków.
7
Działanie leków uspokajających i nasennych polega m.in. na rozluźnieniu mięśni, w związku z tym ich zażywanie może powodować chrapanie.
8
Jeżeli powyższe sposoby nie działają, spróbuj różnych środków na chrapanie dostępnych w aptekach. Wybór jest naprawdę spory. Od aerozoli, plastrów na nos, aż do nakładek na przegrodę nosową. Poszukaj, popróbuj, może znajdziesz coś, co zadziała także na Ciebie.
Oceń tę poradę
4.6
(7 glosow)
Twoja ocena:
Komentarze
Komentarze (3)
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
H
Autor Zaradni.pl
13 lat temu
Nie należy nic kombinować na własną rękę. Najlepiej zgłosić się do lekarza, przeprowadzić badania:)
G
Katarzyna Gromadzka
13 lat temu
chrapanie to duży problem
M
Autor Zaradni.pl
15 lat temu
Na mnie niestety przez lata nie działał ani jeden z wyżej wymienionych sposobów. Kiedy już było ze mną bardzo źle (miewałam bezdech senny), zdecydowałam się na zabieg metodą Celon. Był bezkrwawy oraz przeprowadzony szybko i bezboleśnie. Szczerze polecam!