Środki przeciwbólowe traktuj, jako ostateczność, kiedy to już nic nie pomaga a ból nie ustępuje.

Postaraj się określić przyczynę, źródło bólu, gdyż oprócz samoistnego, może nastąpić ból głowy wywołany urazem, bądź może być objawem posiadanej przez ciebie choroby. W takim wypadku należy zgłosić się do lekarza.

Jeśli twój ból nie wymaga interwencji lekarskiej, możesz wypróbować kilka prostych metod w uśmierzeniu bólu.
Często ból głowy pojawia się po intensywnym wysiłku fizycznym na siłowni, w domu czy tez podczas pracy zawodowej. W pierwszej kolejności zadbaj o prawidłową gospodarkę elektrolitową organizmu. Nie doprowadzaj do jego odwonienia. Uzupełnij płyny wypijając szklankę lub dwie wody. Lepsze od wody są naturalne soki owocowe bądź warzywne, ponieważ obecność innych związków organicznych w płynie powoduje, że napój jest trawiony i przyswajany a nie przepuszczany przez nasz układ trawienny. Możesz także skorzystać z nowoczesnych szeroko dostępnych napojów izotonicznych.

Wykonaj automasaż uciskowy twarzy i innych miejsc na twoim ciele (akupresura). Uciskanie tych punktów pobudza wydzielanie do krwiobiegu naturalnych substancji przeciwbólowych – endorfin.
- uciskaj punkt położony miedzy brwiami, gdzie nos łączy się z czołem
- delikatnie uciskaj tętnice skroniową (skronie). UWAGA!!! Uciski muszą być naprawdę delikatne
w przypadku wystąpienia bólu niezwłocznie przerwij masaż
- następnie kciukiem i palcem wskazującym wymasuj punkty między kciukiem i palcem
Wskazującym
- potem naciskaj wgłębienie na karku, punkt leżący na granicy skóry karku i włosów głowy.
- wymasuj również wgłębienie pomiędzy dużym palcem a drugim palcem.
Uciski na wybrane partie wykonuj 20-30 razy w seriach. Po trzech zrób przerwę i w miarę potrzeby wróć do masażu.
Według zasad akupresury uciski powinny być stopniowane. Zacznij od najdelikatniejszego ucisku, jaki możesz wykonać i stopniowo go zwiększaj aż do progu bolesności. Każdy ucisk powinien trwać do 3 sekund. W przypadku nasilenia bólu niezwłocznie przerwij masaż uciskowy.

Poproś osobę bliską żeby zrobiła ci prosty masaż twarzy i karku.
- osoba, która będzie cie masować staje za twoja głowa i kładzie swoje dłonie na twoim czole, tak, aby jej
kciuki znajdowały się na środku czoła, a pozostałe palce obejmowały boki twarzy
- masażysta przesuwa powoli kciuki w kierunku skroni. Ruch taki powtarzamy minimum 20 razy.
- następnie może zająć się twoim karkiem, kładąc swoja prawa dłoń na twoim karku, tuz pod włosami, tak,
aby kciuk znajdował się po jednej stronie a reszta palców po drugiej stronie karku. Przytrzymując czoło
prawą dłonią delikatnie zaczyna ściskać mięśnie karku. Powtórka minimum 20 razy.

Jeśli masz problemy z ciśnieniem dobrym rozwiązanie jest filiżanka małej czarnej z cytryną, jednakże nie jest to napar dla smakoszy.

Możesz spróbować eksperymentu z lodem i gorącą wodą. Okład z lodu kładziesz na czoło wraz ze skroniami, a gorącą wódę stosujesz jednocześnie do rozgrzewającego moczenia nóg.

Przyczyną bólu głowy zazwyczaj jest stres, który możemy złagodzić kilkoma prostymi radami:
- zadbaj o prawidłowy wypoczynek. Zarówno brak snu i jego niedostateczna ilość, jak i jego nadmiar może
doprowadzić do bólu głowy.
- unikaj głośnych, drażniących dźwięków
- gwałtownych zmian naświetlenia np. przejścia z ciemnej sali kinowej na ostre słońce
- nie stosuj gwałtownych zmian diet
- weź też pod uwagę, że głodówka a tym samym spadek cukru we krwi może się też przyczynić do tej
dolegliwości

Jeżeli ból głowy często powraca, a nie jest spowodowany chorobą warto byś zastanowiła się nad swoją dietą. Niektóre składniki pokarmowe mogą przyprawić nas o ból głowy:
- tyramina (banany, awokado, jogurt, orzechy, twardy ser)
- fenyloetyoamina (czekolada, czerwone wino)
- azotan sodu (wszędobylski środek konserwujący w żywności przetworzonej)
- glutaminian sodu (dzięki niemu tak bardzo wszystko nabiera smaku – E 621)
- słodziki
- kofeina (problemem staje się gwałtowna zmiana ilości, jaką wypijamy)
- zwróć uwagę na niedobory minerałów (magnezu) i witamin.
- unikaj w swojej diecie jeszcze jednego czynnika, który w nadmiarze z pewnością wywoła ból głowy a jest
nim nasz ‘’przyjaciel’’ w smutku - alkohol

Warto także poświęcić trochę czasu na relaks
- zacznij uczęszczać na Tai Chi – powolne ruchy nie dość, że relaksują to i rozciągają twoje ciało
korzystnie wpływając na cały układ kostny, krwionośny oraz stawy
- joga też jest idealnym rozwiązaniem

Dobrym rozwiązaniem jest też ziołowa apteczka. Spróbuj zrobić sobie tę mieszankę:
- 1 łyżeczka chmielu
- 1 łyżeczka lawendy
- 1łyzeczka melisy
- 1 łyżeczka mięty pieprzowej
- 1 łyżeczka dziurawca
- 1 łyżeczka kozłka lekarskiego
- 1lyzeczka krwawnika
Możesz oczywiście zwiększyć ilość w zależności od potrzeb. Dodane zioła dokładnie wymieszaj, a następnie weź 1 łyżeczkę mieszanki, wsyp do szklanki i zalej wrzątkiem. Szklankę przykrywamy i zostawiamy pod przykryciem na około 10 minut. Potem miksturę przecedzamy i pijemy małymi łykami.

Zrób sobie pachnąca kąpiel z olejkami aromaterapeutycznymi. Wymyj swoje ciało a następnie do wanny wlej ciepłej wody i dodaj 10-20 kropli olejku eterycznego. UWAGA!!! Stosuj jedynie naturalne olejki eteryczne a nie kompozycje zapachowe, które są sztucznymi tworami. Możesz użyć pojedynczych olejków bądź ich kombinacji:
- z drzewa różanego
- kardamonowy
- lemongrasowy
- limetkowy
- majerankowy
-melisowy
- rozmarynowy

O ból głowy może nas przyprawić wredny szef, niekompatybilny partner i zadymione pomieszczenie. Wszystkie te czynniki nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Co możesz zrobić? Wyjdź i idź na dłuższy spacer zaczerpnąć świeżego, rześkiego powietrza a z pewnością ból głowy zniknie.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Porady te traktuj jako domowy środek szybkiego reagowania, oraz wzorzec pozytywnego, zdrowego stylu życia a nie jak porade lekarska. W razie przewlekłego bólu, bądż bólu z towarzyszacymi mu niepokojącymi objawami zgłoś się do lekarza.