Jak zmniejszyć napięcie przedmiesiączkowe?
Niektóre kobiety cierpią przed miesiączką na depresje, rozdrażnienie objawiające się często przez kłótnie z partnerem, bóle ciała i inne nie przyjemne objawy. Określa się je wspólną nazwą napięcia przedmiesiączkowego. Dla komfortu życia takich kobiet i ich dobrych relacji z otoczeniem ważne jest aby do takich stanów nie dochodziło.
Najnowsze badania wykazały, że skutecznym środkiem są niezbędne kwasy tłuszczowe takie jak kwas gammalinolenowy ( GLA zawarty między innymi w wyciągu z nasion wiesiołka), kwas oleinowy ( dobre źródło to oliwa z oliwek) kwas linolowy (olej lniany) Zaleca się 2 gramy tych kwasów dziennie.
Magnez wraz z witaminą B6 także wpływa na obniżenie napięcia przedmiesiączkowego. W celu zmniejszenia przetłuszczania skóry stosuj witaminy Ai D.
Aby obniżyć poziom rozdrażnienia można stosować ziołowe leki takie jak melisa, wyciąg z szyszek chmielu, kozłek lekarski.
W przypadków depresji lekarz może zapisać leki przeciwdepresyjne.
Pomocny jest także nie zbyt intensywny wysiłek fizyczny.
W diecie należy ograniczyć tłuszcze, cukier i sól.
• Przeczytaj teraz:
Galeria
Komentarze
Ostatnio zmieniony: 2011-03-31 18:48:58
Dodaj komentarz