Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?
Słodycze to jedna z największych pokus osób odchudzających się. Jeden kawałek czekolady potrafi popsuć misterną dietę. Dlaczego słodycze uważane są na produkt, który powinno się całkowicie wyeliminować z diety? Po pierwsze zawierają bardzo dużo kalorii, które trudno jest spalić bez wzmożonej aktywności fizycznej. Po drugie - psują uzębienie. Jest to główny powód, dlaczego nie powinno się dawać słodyczy dzieciom. Po trzecie - słodycze uzależniają. Każdy bowiem lubi przyjemny, słodki smak, do którego niestety łatwo się przyzwyczaić. Jak zatem ograniczyć spożywanie słodyczy? Poniżej kilka podpowiedzi.
źródło:fotografia własna
Przyjmowanie kapsułek z chromem. Chrom jest pierwiastkiem, który bierze udział w transporcie glukozy we krwi. Jeśli proces ten przebiega prawidłowo glukoza jest łatwo przekształcana w energię. Chrom zapobiega wahaniom cukru we krwi dzięki czemu ogranicza napady głodu a jednocześnie wzmożonego apetytu na słodycze. Obecnie na rynku jest bardzo wiele suplementów zawierających chrom. Oczywiście należy je stosować zgodnie z zaleceniami producenta.
Łaknienie na słodycze można oszukiwać. Jednym ze sposobów jest "zapijanie" ochoty na coś słodkiego. Zamiast czekolady czy batonika wypij szklankę wody mineralnej, sok owocowy lub herbatę. Dla odchudzających się szczególnie polecam herbatę zieloną lub czerwoną. Dla urozmaicenia wypijanych w ciągu dnia płynów, można też sięgnąć po zioła. Niektóre mają właściwości oczyszczające, inne wzmacniające lub pobudzające.
źródło:fotografia własna
Inną alternatywą dla cukierka są "przegryzki" w postaci owoców, orzechów lub pestek. Z owocami nie można przesadzać, gdyż też zawierają cukier. Jednak jedno jabłko czy banan nie zaszkodzi. Przy okazji owoce dostarczają potrzebny błonnik i wiele różnych witamin. Orzechy i pestki też należy podjadać z umiarem. Te bowiem zawierają sporo tłuszczu. Standardowo zaleca się nie więcej niż garść. Do tej grupy zakąsek dołączę jeszcze owoce suszone (śliwki, morele, daktyle).
Skoro były już owoce, to kolejnym zastępnikiem słodyczy mogą być warzywa. Młoda marchewka czy kalarepa to świetne i smaczne przekąski. W sezonie warto sięgnąć po pomidora, ogórka gruntowego lub rzodkiewkę.
O ochocie na słodycze można zapomnieć poprzez zaangażowanie się w jakieś zajęcie. Może to być aktywność sportowa, czyli wyjście na spacer, kręcenie koła hula hop czy wygibasy przy ulubionej muzyce. Można też "zająć ręce" robótkami bądź poczytać ciekawostki w Internecie. Można też zadzwonić do przyjaciółki, co pozwoli przenieść myśli w zupełnie inną stronę.
Jeśli zabraknie Wam pomysłów, jak odgonić ochotę na czekoladę - po prostu zjedzcie ten jeden kawałek a resztę zostawcie na kolejny atak zachcianki.
Dodaj komentarz