• •poprzez głodzenie NIE ODCHUDZISZ się
  Przez głodzenie się, nie dostarczanie regularnych posiłków wyniszczysz swój organizm.
  Spowoduje to zmniejszenie metabolizmu, odporności, wypłukanie witamin.
  NIE będzie miało to zamierzonego rezultatu, a w końcu chcecie osiągnąć swój cel!!

Co należy zrobić?
- Pij dużo wody! Nawet do 4-5 litrów dziennie.
Woda ma działanie zbawienne, w 75% jesteśmy zbudowani z wody, często czujemy głód, faktycznie jest to pragnienie.
Nasz organizm w identyczny sposób informuje nas o byciu głodnym jak o byciu spragnionym. Woda reguluje wszystkie procesy w organizmie.
Dużo pijmy, zwykłej, czystej wody.

• •Woda wypłukuje toksyny
  Toksyny zawarte w organizmie spowalniają metabolizm, poprzez picie dużej ilości wody wypłuczemy je z organizmu, będziemy czuć się zdrowo i bardziej świeżo.
  także PIJ DUŻO WODY.

• •Codziennie jedz śniadanie - Brak śniadania osłabia nasz organizm, obniża metabolizm. Śniadanie jest podstawą każdego dnia, reguluje wydajność naszego organizmu, sprawia, że jesteśmy silni przez cały dzień. Każda kaloria zjedzona podczas śniadania zostanie strawiona i nie odłoży się w organizmie (w końcu mamy na to czas do wieczora!)

• •Jedź regularnie - podjadaj drobne przekąski - z rana śniadanie, w pracy kanapka, bądź jogurt pitny, kefirek, "coś na szybko", być może macie możliwość zjedzenia zupki na obiedzie? Przed wyjściem z pracy coś mniejszego - jabłko, pomarańcza.

• •Nie jedź wieczorem - tj. po 18 - zależnie od stylu życia, rozkładu dnia, godzin wyjścia do pracy i przyjścia z pracy nie jedzcie po godzinie 18.

Co przez to osiągnięcie?
- zdrowy sen, organizm trawiąc podczas snu zużywa energię, dopóki proces trawienia nie zostanie zakończony nie będzie się w pełni regenerował.
Brak zdrowego wypoczynku wpłynie negatywnie na wasz kolejny dzień, głównie na samopoczucie jak i metabolizm, dodatkowo będziecie czuć się zmęczeni.

• •Oczywistym jest, że podczas snu nasza aktywność jest znikoma. Organizm spala kilkadziesiąt kalorii na godzinę, bilans więc będzie dodatni = rosnąca oponka na brzuchu i nie tylko.

Miej zdrowy sen
- Śpij regularnie, w tych samych godzinach - dla przykładu od 22-6
- Śpij minimum 6 godzin dziennie, zalecany jest cykl snu 8-godzinny, pozwala to na właściwą organizację czasu.
- Jeżeli nie będziecie jeść po godzinie 18, do rana będziecie głodni, co ma dodatkowy pozytywny aspekt - z chęcią zaczniecie jeść śniadanie :)
- Zadbaj o temperaturę i świeżość powietrza w sypialni - na noc zakręć kaloryfery, wywietrz sypialnie przed snem
- Mile widziany jest krótki spacer przed snem, jeżeli macie psa - polecam spacer z naszym ukochanym czworonogiem:)

Bilansowanie kaloryczne:
- 1g tłuszczu posiada 4 kcal
- to oznacza, że do spalenia 1 kg tłuszczu musimy mieć bilans ujemny na poziomie 4000 kcal.
- zdrowo jest chudnąć po 1 - max 2 kg tygodniowo
- oznacza to, iż w zależności od potrzeb i celu będziecie musieli zjeść od 4000 - 8000 kcal tygodniowo mniej niż zazwyczaj, lub w przeliczeniu dziennym 570 - 1140 kcal dziennie.
- W momencie niedoboru kalorycznego nasz organizm zacznie spalać tłuszcz celem wyrównania poziomu kcal.

Powyższe porady bazują na moim własnym doświadczeniu i mojej własnej przygodzie z "chudnięciem" (nie mogę tego nazwać specjalnym odchudzaniem).
Poprzez zmianę stylu życia udało mi się osiągnąć przez okres 2 lat zmniejszenie wagi 120 kg do 75 kg. Bez większego wysiłku!

Wy też możecie schudnąć praktycznie nic nie robiąc, aktualnie pozbyłem się praktycznie całej tkanki tłuszczowej, jem co chce, kiedy chce, ale nigdy po 18!
Zapraszam was do dyskusji w tym temacie, z pewnością pojawią się pytania, zachęcam do ich zadawania, na każdy komentarz odpowiem :)

ps. Jest to sposób nieinwazyjny, jeżeli chcesz dowiedzieć się jak radzić sobie ze zmianą i osiągać swoje cele gładko - zapraszam do przeczytania mojej porady "Jak zmienić coś na lepsze? Czyli technika Kaizen".