UNIKAJ DŁUGOTRWAŁEJ POZYCJI STOJĄCEJ. W miarę możliwości ruszaj się jak najwięcej, uginaj nogi, rób malutki kroczki, wszystko po to, aby poprawić w nogach krążenie.

ZNAJDŹ CZAS NA AKTYWNY WYPOCZYNEK. W profilaktyce żylaków bardzo ważny jest ruch. Wyznacz sobie trzy dni w tygodniu, w których znajdziesz około 40 minut na sport. Może to być rower, pływanie, aerobic, Nornic Walking. Właściwie obojętnie co chcesz, ale wykonuj to systematycznie.

NOGI DO GÓRY! Jeżeli oglądasz telewizję, czytasz książkę czy przeglądasz prasę, zawsze postaraj się mieć nogi położone do góry.

ZIMNY I CIEPŁY PRYSZNIC NA ZMIANĘ. To bardzo dobry sposób na poprawienie krążenia. Zacznij od ciepłej wody, później parę razy naprzemiennie opłucz nogi zimną i ciepłą wodą, ale skończ na zimnej. Najlepiej, jeżeli będziesz to powtarzać codziennie podczas prysznica.

ZAINWESTUJ W DOBRE PODKOLANÓWKI I RAJSTOPY UCISKOWE. Jest ich całkiem spory wybór, o różnych stopniu uciskania. Dobrze jest, żeby w ich doborze pomógł Ci specjalista.

ZREZYGNUJ Z OBCASÓW. Zamiast nich dobrze jest się przestawić na płaskie, wygodne, dopasowane do stopy buty.

ZAFUNDUJ SOBIE MASAŻ NÓG. Jeżeli nie stać Cię na wizyty u masażystki, możesz sama nałożyć na nogi balsam do ciała lub specjalne żele do nóg z problemami i wmasuj go w skórę nóg, okrężnymi ruchami.

NIE PRZEGRZEWAJ ORGANIZMU. W Twoim przypadku nie wskazane są gorące kąpiele, pobyty w saunie, długotrwałe wygrzewanie się na Słońcu.

ZAPYTAJ W APTECE o maści, kremy i tabletki dla zmęczonych nóg. Bez recepty dostępne są niektóre preparaty z Diosminą, która działa ochronnie na naczynia żylne, poprawia krążenie, a także działa przeciwzapalnie.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Pamiętaj, że profilaktyka żylaków powinna być regularna i systematyczna. Jeżeli do zaleceń będziesz dostosowywać się na co dzień, na pewno zauważysz różnicę :)