Wypisz na kartce wszystkie role, jakie pełnisz w życiu, np: członek rodziny, mąż/żona, pracownik firmy x, członek organizacji non profit, matka/ojciec. Wypisz minimum 6-7 ról, jakie pełnisz, prawdopodobnie wyjdzie Ci około 10. Nie zapomnij o roli "Ja" lub "samorozwój/samodoskonalenie", lub po prostu "czas dla siebie".

Do każdej z ról wypisz sobie 2-3 sprawy/cele, które chcesz osiągnąć w danym tygodniu, a które przyniosą Ci korzyści i pozwolą zrealizować Twoje długoterminowe cele.
Takimi sprawami mogą być np:
- rola "członek rodziny": naprawienie cieknącego kranu , przygotowanie wycieczki dla rodziny
- rola "pracownik firmy x": przygotowanie raportu dotyczącego ...., spotkanie się z przedstawicielem firmy .... i przedyskutowanie.......

Każdą z wypisanych spraw przydziel do określonego dnia tygodnia.

Na koniec sporządź tabelkę - koniecznie na 1 stronę A4 nie więcej (żebyś mógł ją nosić przy sobie lub powiesić w widocznym miejscu) z przydzieleniem spraw/celów do konkretnych godzin.
Poniedziałek:
Cele (priorytety).............
8:00-9:00.........
9:00-10:00.......
...
...
21:00-22:00
Wtorek
Cele (priorytety)...........
8:00-9:00.......
...
...
Niedziela
Cele (priorytety)..........
...
...
Na kartce umieść również "stałe" spotkania i zobowiązania, np. jeśli cyklicznie chodzisz na basen, siłownię lub masz zaplanowane cotygodniowe zebrania/spotkania z przełożonym, które odbywają się o stałych porach.