Jak wstać wcześnie i czuć się w pełni wypoczętym?
Masz problem ze spaniem? Czy budzisz się zmęczony, albo masz problem z zaśnięciem? Czy budząc się rano czujesz się zmęczony, jakbyś całą noc pracował fizycznie? Jeżeli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałeś twierdzącą, zapraszam do tego poradnika. W tym poradniku pokażę wam, jak przygotować się do snu oraz co zrobić, żeby rano obudzić się w pełni wypoczętym.
Śpij w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu. Spanie w źle wywietrzonym pomieszczeniu to częsty błąd szczególnie zimą. Organizm potrzebuje świeżego powietrza.
Wyłącz telefon. Głupi SMS od operatora może obudzić Cię w środku nocy.
Nie pij kawy ani czarnej herbaty wieczorem. Kofeina pobudza organizm.
Postaraj się kłaść i wstawać o regularnych porach także, gdy masz wolne od pracy czy szkoły.
Zacznij uprawiać sport. Aktywność fizyczna pozwoli Ci lepiej spać.
Ciepła kąpiel na pewno pomoże Ci szybko zasnąć.
Pamiętaj, żeby wstać zaraz po usłyszeniu budzika. Nie zamykaj oczu z myślą o jeszcze 5 minutach.
Ostatnia rada" MYŚL POZYTYWNIE.
To zawsze działa. Jeśli przed snem pomyślisz: jutro wstanę wypoczęty i pełny energii, to tak będzie. Uwierz w to!
Komentarze
>@hanss2009:
>A jak wieczorem pomyślę: rano będę bogaty, to tak będzie? Eeee chyba nie;) Ale ogólnie fajna rada. Taka oczywista a nikt pewnie tego nie stosuje. Niestety.
>
Jeżeli będziesz o tym myślał wystarczająco często ;)
Ostatnio zmieniony: 2013-01-04 19:23:50
Ostatnio zmieniony: 2013-01-04 15:01:40
Ostatnio zmieniony: 2013-01-04 10:53:11
Ostatnio zmieniony: 2013-01-03 20:11:16
Dodaj komentarz