Wpleć w swój plan tygodnia czas na ćwiczenia. Ruch to zdrowie!

Najlepszym sposobem na poprawienie swojej sylwetki jest połączenie ćwiczeń wykonywanych na siłowni z tymi aerobowymi (bieganie, basen, tenis). Znajdź na nie czas i rozplanuj swój tydzień tak, aby były one rozłożone równomiernie (najlepiej 3 na 3).

Pozbądź się swoich starych nawyków żywieniowych.

Przestań jeść słodycze, fast-foody, spaghetti, lasagne i inne ciężkostrawne dania. Ogranicz spożycie produktów bogatych w węglowodany (makarony, ryż, ziemniaki). Wpleć w swój jadłospis owoce, warzywa i soki przecierowe.

Ułóż swoją indywidualną dietę i jej przestrzegaj.

Nie ma nic lepszego w życiu, niż świadome i odpowiedzialne żywienie. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6 (dużo lekkich dań jest lepszych niż 3 ciężkie), określ rodzaj diety (redukcyjna lub na masę), znajdź odpowiednie potrawy, postaraj się o dietę złożoną z urozmaiconych posiłków (bo przecież nuda zabija;) ).

Rób sobie zdjęcia lub prowadź dziennik.

Nic bardziej nie motywuje do dalszego działania, niż widoczne efekty pracy. Rób sobie zdjęcia co tydzień, lub relacjonuj postęp w swoim odchudzaniu w specjalnym dzienniku. Po miesiącu wróć do starych zapisków i sprawdź jak duże są efekty. To porównanie będzie naprawdę dużym, motywacyjnym kopniakiem!

Poszerzaj swoją wiedzę o ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu.

Świadomy rozwój osobisty i poszerzanie swojej wiedzy są bardzo ważne w życiu. Z czystej ciekawości odkrywaj nowe dania, przepisy. Śledź innowacyjne plany treningowe, recenzuj je i nieustannie szukaj w nich inspiracji. Niech dietetyka i sport staną się naprawdę ciekawe!

Uwagi i spostrzeżenia

• •Zobacz też:


• •Jak zostać inwestorem giełdowym? http://www.zaradni.pl/porada/8942,jak_zostac_inwestorem_gieldowym