Żyjemy w coraz szybciej pędzącym świecie, nie mamy czasu na spokój i odpoczynek (a jeśli już, to tych chwil wytchnienia jest niewiele), a większość rzeczy lub spraw miało być zrobione "na wczoraj". Do tego jeszcze dochodzą: stres, przemęczenie, brak snu, niewłaściwa dieta i choroby. W efekcie trudniej jest uczyć się studentowi w czasie sesji lub szybko i wydajnie wykonywać zadania w pracy po całonocnej imprezie. Co wtedy zrobić? Jak skutecznie podnieść jakość pracy umysłu?

1

Spacery

Umysł, aby móc sprawnie pracować potrzebuje także, obok jedzenia i napojów, odpowiedniej dawki tlenu. Można go czerpać z produktów, do przemiany których niezbędny jest tlen pozyskiwany ze świeżego powietrza. Warto zadbać o codzienny pobyt na świeżym powietrzu, wietrzmy kilka razy dziennie mieszkanie oraz pokój w pracy.

2

Czekolada

http://www.shutterstock.com/pl/pic-111871103/stock-vector-chocolate-vector.html?src=&ws=1

Naukowcy dawno już odkryli, że czekolada korzystnie wpływa na pracę umysłu. Zawiera w sobie teobrominę oraz fenyloetyloaminę - składniki, które poprawiają koncentrację, uwagę i funkcje poznawcze, a także, dzięki serotoninie - wprawia w dobry nastrój. A jak wiadomo, świetne samopoczucie to lepsza praca mózgu i lepsza pamięć.

3

Zielone warzywa

Zielone warzywa zawierają składniki wspomagające przyswajanie, przetwarzanie i odtwarzanie informacji - foliany oraz witaminy z grupy B. Należą do nich: sałata, kapusta, szpinak, natka pietruszki. A w dodatku są zdrowsze, nie kosztują dużo i można je spożywać w większych ilościach niż np. czekoladę czy orzechy.

4

Ryby morskie

Te zawierają przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na pracę mózgu, ponieważ działają antyksydacyjnie - zapobiegają uszkodzeniom komórek odpowiedzialnych za koncentrację i pamięć. Najlepiej spożywać tłuste ryby morskie: łososia, makrelę i śledzia, ale nie należy się też ograniczać. Na rynku istnieje tak wiele gatunków ryb, że każdy z pewnością znajdzie jakąś ulubioną.

5

Intelektualne łamigłówki

Na pamięć i łatwe zapamiętywanie dobre jest również granie w scrabble i rozwiązywanie krzyżówek. Dla umysłu to jest taki sam wysiłek, jak wysiłek fizyczny dla mięśni. Badania naukowe dowodzą, że osoby, które ciężko pracują umysłowo, przez długie lata zachowują sprawność intelektualną.