Czy znajdujesz się w grupie ryzyka osób zagrożonych żylakami? Oto lista cech charakteryzujących takie właśnie osoby. Sprawdź, czy znajdujesz się na tej liście.

Osoby starsze (ale to nie znaczy, że osoba młoda nie może mieć żylaków!).
Osoby obciążone genetycznie.
Tryb życia wymagający wielogodzinnego przebywania w jednej pozycji, np. ciągłe stanie, ciągłe siedzenie.
Kobiety w ciąży.
Ludzie, którzy nagle przytyli.
Osoby mające problemy z układem krążenia.
Osoby mające wady postawy.
Osoby chore na płaskostopie.
Osoby nadużywające sauny i gorących kąpieli.
Osoby zażywające środki antykoncepcyjne.
Osoby palące.
Osoby z uszkodzonymi zastawkami żylnymi.
Osoby leczące się hormonalnie.

Widzisz się na liście powyżej? W takim razie zacznij działania zapobiegawcze. Nie wiem, czy to cofnie cokolwiek, ale możesz spowolnić proces powstawania żylaków w kolejnych miejscach. Ogranicz sytuacje, w których może dojść do powstania żylaków.

Siedzisz dużo przed kompem? Staraj się mieć kolana lekko powyżej linii bioder - przynajmniej raz na jakiś czas. Unikaj sytuacji, w której Twoje uda naciskają mocno na krzesło. Jeżeli już musisz pracować w takich, a nie innych warunkach, podnieś raz na jakiś czas nogi do góry lub wstań.

Rób sobie regularne przerwy w pracy. Wpłynie to nie tylko na Twoją efektywność, ale też i zdrowie, np. żylaki. Oczywiście, jeżeli te przerwy spożytkujesz na odrobinę ruchu.

Wykonuj ćwiczenia fizyczne, biegaj. Wszystko, co poprawia krążenie krwi, jest Twoim sojusznikiem. Nie wiem, jaka jest Twoja praca. Być może nie możesz sobie pozwolić na bieganie lub krótki spacer do księgowości. Mimo to nikt, absolutnie nikt nie może zabronić Ci czytania raportu na stojąco;-) Wybieraj te ćwiczenia fizyczne, które skupiają się na ćwiczeniu kończyn dolnych. Przykłady: biegi, pływanie, jazda na łyżwach...

Uwagi i spostrzeżenia

• •Unikaj zbyt ciasnych ubrań.


• •Unikaj przesadnego przebywania w jednej pozycji.


• •Dostrzegasz u siebie pierwsze objawy? Masz opuchnięte kostki? Ciężkie nogi? Reaguj. I tak jest za późno, ale możesz ten proces spowolnić.


• •Ciągle siedzę - źle, ciągle stoję - też źle. To co mam robić? - nikt nie broni Ci siadać czy stać. Coś musisz robić. Po prostu unikaj ciągłego przebywania w jednej pozycji.


• •Kilka ćwiczeń, które mogą okazać się być przydatne: zataczanie kół nogami (całymi, jak i w poszczególnych stawach), rowerek.