Jak uniknąć wzdęć po posiłku?
Większość z nas cierpi z powodu wzdęć po posiłkach. Jest to spowodowane rozdęciem jelit, w których tworzy się gaz z niestrawionego pożywienia i połkniętego powietrza. Co robić, aby zapobiec wzdęciom?
1
Nie pij w trakcie posiłku zbyt dużej ilości płynów.
2
Nie pal w trakcie posiłku.
3
Nie jedz zbyt szybko.
4
Nie objadaj się.
5
Uwagi i spostrzeżenia
- •Tworzeniu gazu w jelitach sprzyja jedzenie kapusty, karczochów, awokado i śliwek.
- •Z produktów zbożowych najlepiej jeść pełnoziarnisty chleb.
- •Warto ograniczyć spożycie cukru i napojów gazowanych, nie należy też przesadzać z ilością jogurtów i sera.
Dodaj komentarz