Pokój, w którym przebywasz przed snem powinien być pomalowany jednolitym, spokojnym kolorem. Najlepiej sprawdzają się zielenie.

Szczelnie zasuń rolety lub zasłony, żeby w pokoju panowała idealna ciemność.

Nie jedz nic przed snem. Przeszkadza to w zaśnięciu, a jeżeli nawet się uda to sen jest płytki i niespokojny.

Późnym popołudniem i wieczorem wystrzegaj się herbaty i kawy.

30-40 minut przed snem postaw na wyciszenie się. Wyjdź na balon lub podwórko, popatrz na niebo, miasto, chłoń wieczorny spokój.

Śpij w luźnych, przewiewnych ubraniach. Przewietrzaj sypialnię.

Staraj się nie myśleć zbyt wiele przed snem. Włącz sobie spokojną muzykę i relaksuj się słuchając dźwięków.

Ustal sobie stałą porę snu i trzymaj się reguł kiedy tylko się da.

Nie dosypiaj w ciągu dnia. W dzień działamy, w nocy śpimy.

Dwie do trzech godzin przed snem wypij melisę, ma łagodne działanie uspokajające.

Przed snem wyłącz wszelkie urządzenia elektryczne zasilane z sieci. Mogą emitować drobne wibracje powietrza.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Dobrej nocy :)