Jak się relaksować?
Obecnie stres staje się coraz większym problemem. Aby go zwalczyć ludzie sięgają po alkohol lub tabletki co dodatkowo rujnuje ich zdrowie. Są jednak inne, lepsze metody.
Dobrym sposobem jest wysiłek fizyczny. Gdy się męczymy wytwarzają się endorfiny, które polepszają nam samopoczucie. Polecałbym pływanie, bo woda dodatkowo rozluźnia spięte mięśnie, a jeżeli połączy się pływanie z pobytem w jacuzzi i pod biczami wodnymi, stres znika. Można także spacerować lub biegać po lesie, parku, bo zieleń dodatkowo działa uspokajająco.
Medytacja to także dobry sposób. Pomaga się wyciszyć, uspokoić myśli. W najprostszej formie polega na koncentracji na oddechu, czy to na ruchu powietrza przez nozdrza czy też na unoszeniu i opadaniu brzucha.
Innym rozwiązaniem jest trening relaksacyjny. Najbardziej popularne są trening relaksacyjny Jacobsona oraz trening autogenny Schultza. W sieci można odnaleźć ich opisy a także nagrania z lektorem je prowadzącym.
Zażywanie magnezu, którego stres zmniejsza zasoby, a także witamin grupy B oraz omege 3. Można także stosować adaptogeny np. popularny żeń-szeń lub różeniec górski czy też cytryniec chiński.
Podróż do obcego miejsca, najlepiej innego kraju i kultury, także jest pomocna. Umysł bombardowany nowymi wrażeniami, zapomina o problemach i koncentruje się na tym co jest obecnie, a nie na tym co było lub będzie.
Zalezienie hobby, zajęcia które nas pochłonie i oderwie myśli od problemów to kolejny sposób.
• Przeczytaj teraz:
Galeria


Dodaj komentarz