Pierwszego dnia opalaj się maksymalnie 5 minut z każdej strony. Stopniowo zwiększaj czas opalania każdego dnia.

Unikaj opalania się w w godzinach szczytowych dla słońca, czyli od 11 do 15.

Korzystaj z kremów do opalania. Jeżeli chodzi o wybór filtru to nie koniecznie on musi być najwyższy starczy w zupełności filtr 30. Posmaruj się nim przynajmniej 20 minut przed opalaniem krem musi wchłonąć się w skórę.

Przyjmuj dużo płynów, ale niech to będzie zwykła woda mineralna, to ona dostarczy wszystkich niezbędnych składników.

Załóż okulary przeciwsłoneczne, zmniejszy to ryzyko wystąpienia zaćmy.

opis porady