• •brązowy ryż, który powoduje wydzielanie się serotoniny i norepinefryny, przez co poprawia nam się nastrój, a tym samym lepiej jest organizmowi walczyć ze stresem

• •kapusta, która zawiera przeciwutleniacze: witaminę A,E,C, beta-karoten i selen. Działa przeciwstresowo.

• •ogórki, które chłodzą zarówno krew, jak i wątrobę, a gdy ona jest zdrowa, pomaga łagodzić stres. Dodatkowo utrzymuje odpowiednią równowagę hormonalną i dba o zdrowie ogólnie.

• •czosnek, który pomaga w pozbyciu się z organizmu toksyn. Dodatkowo obniża ciśnienie krwi i cholesterolu.

• •awokado, które wspomaga regenerację czerwonych krwinek. Chroni nas przed niedokrwistością niedoborową (jest to jedna z przyczyn ciągłego zmęczenia i nieradzenia sobie ze stresem).

• •seler naciowy, który obniża ciśnienie krwi i poziom hormonów stresu. Gałązka selera zjedzona przed snem może poprawić sen.

• •słonecznik, który jest źródłem potasu, cynku, witamin z grupy B. Mają one wielkie znaczenie dla dobrego stanu nadnerczy.

• •migdały, które wspomagają działanie nadnerczy. Zawierają także magnez, a jego niedobór powoduje stres, drażliwość, bezsenność.

• •owoce zawierające dużo witaminy C i manganu, takie jak wszelkiego rodzaju jagody, truskawki, maliny. Gdy brakuje organizmowi witaminy C, osłabiony jest układ odpornościowy, co sprawia, że człowiek czuje się osłabiony, zestresowany i zmęczony.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Pamiętaj, żeby w sprawach zdrowia zawsze konsultować się z lekarzem! Powyższa porada nie jest konsultacją lekarską.