Przy leczeniu wzdęć rzadko korzysta się z farmakoterapii. Tutaj najważniejsza jest zmiana stylu życia i odpowiednia dieta.

Jedną z przyczyn nadmiernego nagromadzenia się gazów w jelitach jest między innymi połykanie lub zasysanie powietrza przez usta. Dlatego pierwszą zmianą, o której powinieneś pomyśleć, to powolne i spokojne jedzenie posiłków. Zrezygnuj z przegryzania czegoś po drodze, nie jedz w biegu, a za to ustal sobie stałe pory posiłków, które będą spożywane spokojnie przy stole.

Unikaj produktów o właściwościach wzdymających. Zalicza się do nich fasolę, groch, kalafior, kapustę, cebulę. Jeżeli wzdęcia są bardzo dokuczliwe, powinieneś zastosować typową dietę łatwostrawną z ograniczeniem błonnika.

Unikaj napojów gazowanych oraz zawierających kofeinę.

Obserwuj, czy wzdęcia nie występują u Ciebie po konkretnych potrawach. Oprócz produktów wzdymających, przyczyną mogą być mleko i przetwory. Niektórzy cierpią na niedobór enzymu – laktazy, niezbędny do trawienia laktozy, czyli cukru mlecznego. Objawia się to właśnie wzdęciami. Eliminacja mleka, śmietany i jogurtów może rozwiązać problem.

Zastosuj kminek. Na rynku dostępny jest chleb z dodatkiem kminku, oprócz tego postaraj się częściej używać go jako przyprawy. Kminek ułatwia trawienie. Coraz częściej wymienia się również inne zioła, mogące pomóc w walce ze wzdęciami. Są to tymianek, estragon i cząber.

Przyczyną wzdęć jest zbyt duża ilość flory bakteryjnej lub obecność w jelitach bakterii patologicznych. Jeżeli wykluczyłeś u siebie nietolerancję laktozy, sięgnij po jogurty probiotyczne (np. Activia) lub probiotyki z apteki ( te same, które stosowane są przy antybiotykoterapii)

Czasami wzdęcia pojawiają się, gdy nagle zaczynamy dostarczać organizmowi duże ilości błonnika. Jest on jak najbardziej korzystny. Dzienne spożycie powinno wynosić 27-40g, ale jego ilość w diecie powinniśmy zwiększać stopniowo. Nie można również zapomnieć, że im więcej błonnika spożywamy, tym więcej powinniśmy pić.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Najczęściej wzdęcia są po prostu dyskomfortem, z którym musimy nauczyć sobie radzić. Nie można zapomnieć jednak o tym, że wzdęcia mogą być objawem choroby - zespołu jelita drażliwego, zaburzeń funkcjonowania układu pokarmowego, a nawet jego nowotworów.