Najlepiej nie ustalać sobie dokładnej godziny w której mamy coś zrobić, sprawi to że będziemy odwlekać tą czynność i albo zostanie nam mało czasu albo nie zrobimy jej w ogóle. Należy ustalić sobie dzień w którym mamy coś zrobić, dzień w którym wiemy, że mamy czas.

Gdy przyjdzie chęć na wykonanie jakieś czynności należy od razu wstać. Wstanie często jest pierwszą rzeczą którą należy zrobić. Niestety, nie jest to tak łatwe jak się zdaje w tym momencie, ale ważne aby próbować i po pewnym czasie wyrobić sobie odruch w którym będziemy od razu wstawać jak tylko będziemy musieli zrobić coś innego.

Gdy przyjdzie ten moment w którym pomyślimy "Przydało by się..." należy od razu powtórzyć tą myśl trzykrotnie np.: przydało by się poćwiczyć, przydało by się poćwiczyć, przydało by się poćwiczyć. Sprawi to, że nasz umysł nie zadziała kontratakiem i nie wpadnie nam od razu do głowy myśl aby tego nie robić.

Nie należy mówić "muszę to zrobić" brzmi to jak rozkaz dla naszego umysłu i skutkuje tym, że się buntujemy i nie robimy tego czego chcemy. Powinniśmy to króciutkie zdanie zamienić na "chcę to zrobić" albo "pragnę to zrobić". Taki mały zabieg jest wstanie sprawić, że inaczej spojrzymy na czynność i wyda nam się bardziej atrakcyjna.

Nie należy myśleć za dużo, jeśli przejdzie nam przez głowę myśl "Pobiegał bym sobie " od razu powinno nam się nasunąć "Schudnę i będę bardziej atrakcyjny" i na tym koniec. W tym momencie powinno skończyć się nasze myślenie o danej czynności i powinnyśmy wdrożyć punkt nr. 3 i 4. Działa to na zasadzie gdy coś lubimy po prostu to robimy i się nad tym nie zastanawiamy.

Trzeba wyrobić sobie nawyk. Na początku trudno nam będzie się przełamać i przestać się lenić, ale za każdym razem gdy wykonujemy jakąś czynność przyzwyczajamy się do niej i po pewnym czasie nasz umysł uzna to za coś normalnego.