Wygodnie usiądź na krześle i wyciągnij jedna nogę wyprostowana w kolanie.
Palcami stopy zataczaj kółka raz w lewą, raz w prawą stronę.
To samo ćwiczenie zrób z druga nogą.

Ułóż się na podłodze, unieś nogę wyprostowaną w kolanie równolegle do podłogi. Drugą ugnij w kolanie, trzymając stopę na podłodze. Wytrzymaj 30 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.

Połóż się na plecach, jedną nogę ugnij w kolanie i przytrzymuj ją obiema rękami, przyciągaj ugiętą nogę do siebie przez 20 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.

Smaruj zmęczone nogi preparatami likwidującymi obrzęki.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Ćwiczenia te, pomagają przywrócić prawidłowe krążenie w naszych kończynach.