Jak pokonać stres?
Chyba każdy z nas miał w życiu stresujący dzień, moment czy nawet chwilę. Warto nauczyć się pokonywać stres.
- • Kartka papieru i długopis
Na początek zastanów się, co tak naprawdę budzi w Tobie stres. Pierwszy dzień w nowej szkole/uczelni/pracy? A może wizyta u dentysty?
Zrób listę rzeczy bądź sytuacji, a może nawet i ludzi, którzy wpędzają Cię w stres. Mając taką listę będziesz mógł/mogła zastanowić się nad każdym przypadkiem osobno.
Skoro już wiesz, co Cię stresuje - zastanów się, co możesz zmienić, by stres się nie pojawiał w Twoim życiu.
Zrób coś, co lubisz, zjedz dobry posiłek, zrób sobie długą kąpiel... Zrób coś dla Siebie! Nie myśl o tym, co Cię stresuje.
Jeżeli spotkasz się z nagłą stresującą sytuacją, policz w myślach do 10! Albo wspak: od 10 do 1. Wtedy skoncentrujesz się na liczeniu, a stres sam się ulotni.
Uwagi i spostrzeżenia
- •Zrób coś dla siebie - dla każdego może oznaczać coś innego.
Dodaj komentarz