Jak pokonać stres?

Chyba każdy z nas miał w życiu stresujący dzień, moment czy nawet chwilę. Warto nauczyć się pokonywać stres.

  • Kartka papieru i długopis
1

Na początek zastanów się, co tak naprawdę budzi w Tobie stres. Pierwszy dzień w nowej szkole/uczelni/pracy? A może wizyta u dentysty?


2

Zrób listę rzeczy bądź sytuacji, a może nawet i ludzi, którzy wpędzają Cię w stres. Mając taką listę będziesz mógł/mogła zastanowić się nad każdym przypadkiem osobno.


3

Skoro już wiesz, co Cię stresuje - zastanów się, co możesz zmienić, by stres się nie pojawiał w Twoim życiu.


4

Zrób coś, co lubisz, zjedz dobry posiłek, zrób sobie długą kąpiel... Zrób coś dla Siebie! Nie myśl o tym, co Cię stresuje.


5

Jeżeli spotkasz się z nagłą stresującą sytuacją, policz w myślach do 10! Albo wspak: od 10 do 1. Wtedy skoncentrujesz się na liczeniu, a stres sam się ulotni.


6

Uwagi i spostrzeżenia

  • Zrób coś dla siebie - dla każdego może oznaczać coś innego.


Dodaj komentarz

  1. Zaloguj się:
  1. 29.10.2010

Komentarze

Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatnościRozumiem i akceptuję
Dodaj opinię o stronie
Dodaj opinię o stronie
  1. anuluj