Usiądź i zrób mały rachunek sumienia.
Pomyśl, co pozytywnego daje ci palenie papierosów?
Po zastanowieniu się stwierdzisz, że nie ma żadnych pozytywów, są same negatywy. Papierosy są przyczyną wielu groźnych chorób m. innymi chorób wieńcowych i nowotworowych

Teraz wymień pozytywne skutki niepalenia papierosów.
1. Zdrowie - Twój oddech będzie świeży, głęboki, bez żadnego kaszlu i świstów w płucach
2. Pieniądze - w ciągu miesiąca wydajesz na zakup papierosów około 300 zł, w zależności od tego, ile i jakie papierosy palisz
3. Komfort - nie będziesz musiał się ukrywać i szukać miejsc, żeby wypalić papierosa.
4. Ekologia - nie będziesz podtruwał swoich bliskich, zapach w domu będzie świeży, a firanki czyste

Wyznacz sobie dzień , od którego rzucasz kategorycznie, całkowicie palenie papierosów. Zrób sobie postanowienie, że od tego dnia nie zapalisz ani jednego papierosa.

W trakcie odwyku w domu muszą być zawsze jakieś papierosy, ale nie możesz się skusić, żeby zapalić chociażby jednego, możesz jedynie go wypalić na sucho tzn. bez podpalania. Poprzez taki manewr oszukamy trochę naszą psychikę. Okazuje się, że samo trzymanie papierosa sprawia nam również przyjemność, ponieważ jest to po prostu nawyk. Ja moją paczkę papierosów przechowywałam w domu przez 3 lata i kiedyś moi goście, gdy zabrakło im papierosów wypalili je.

Udowodnij sobie, że masz silną wolę i możesz walczyć z tak marnym nałogiem, jakim jest palenie papierosów, to pomaga.

Pieniądze jakie wydałbyś na zakup papierosów odkładaj do skarbonki, a później za te pieniądze kup sobie coś fajnego

Nie obawiaj się, że możesz przytyć, po prostu nie zastępuj palenia papierosów podjadaniem cukierków i innych przysmaków, lepiej zajmij swój umysł i ręce jakąś pracą, a będziesz miał na nią teraz dużo, dużo więcej czasu. Łatwo to przeliczyć, 30 papierosów zajmuje dziennie około 150 minut.