Na początku należy zadbać o narządy, które w naszym organizmie są odpowiedzialne za usuwanie toksyn. To przede wszystkim wątroba i jelita. Wątroba radzi sobie z wieloma zanieczyszczeniami chemicznymi, metalami ciężkimi, pestycydami, azotanami i azotynami, które choć szkodliwe, celowo są dodawane do żywności

Bardzo ważną funkcję pełnią także jelita. Z kałem wydalane są nie tylko resztki niestrawionego pokarmu, ale także toksyny i ich metabolity. Priorytetem powinno być więc zapobieganie lub leczenie ewentualnych zaparć. Im dłużej kał z toksynami zalega w jelitach, tym więcej czasu niekorzystnie oddziałuje na nasz organizm.

Podstawą przy oczyszczaniu organizmu jest dieta. Na pewno skuteczne nie okażą się diety jedno – czy dwudniowe. Optymalną dietę dla Ciebie ułoży dietetyk, ale samemu można zadbać o prawidłowy jadłospis, kierując się podstawowymi wskazówkami.

Po pierwsze błonnik. W diecie oczyszczającej to dla nas najważniejszy składnik diety. Błonnik pobudza ukrwienie i stymuluje ruchy w jelitach, skraca czas pasażu resztek pokarmowych, a nawet ogranicza wchłanianie cholesterolu i innych substancji szkodliwych. Gdzie znajduje się błonnik? W ciemnym, pełnoziarnistym pieczywie, ciemnym makaronie, grubych kaszach, brązowym ryżu. Jego ważnym źródłem są również warzywa i owoce, ale uwaga! Jeżeli chcesz oczśc8ć organizm, nie możesz kupować ich w markecie. Postaraj załatwić je od znajomych z ogródka bądź ze sprawdzonej uprawy. Ostatecznie możesz kupić w sklepach ze zdrową żywnością.

Aby oczyścić organizm, powinieneś zrezygnować z alkoholu, papierosów, słodyczy, żywności typu Fast-food i żywności niewiadomego pochodzenia.

Dieta powinna trwać co najmniej 10 dni. W pierwszych dwóch dniach przestaw się na kuchnie wegetariańską, najlepiej aby spożywane warzywa i owoce były choć w części surowe.

Do upływu siedmiu dni stosować należy dania nieskażone, sporządzone na bazie świeżych warzyw. Dobrze wykorzystywać sałatki bądź surówki z dodatkiem kiełków, ale pod żadnym pozorem nie dodawaj do nich ketchupu bądź majonezu. Do picia wybieraj ziołowe herbaty, wodę mineralną lub wyciskane przez siebie soki.

Po upływie tygodnia na śniadanie i kolację możesz zjeść mleczne przetwory. Następnie wprowadza się lekkie produkty mięsne. Dieta powinna być lekkostrawna, a spożywane produkty tylko najwyższej jakości. Jak długo będzie trwała kuracja oczyszczające zależy od Ciebie.