1. •Czy uprawiasz sport? rzadko – 1 punkt, od czasu do czasu +1 punkt, regularnie +2 punkty
   2. Czy palisz papierosy? tak – 4 punkty, nie 0
   3. Czy w bliskiej rodzinie występowały problemy kardiologiczne? tak – 1 punkt, nie +1 punkt
   4. Czy w bliskiej rodzinie występowały zachorowania na nowotwory? tak – 2 punkty, nie + 1 punkt
   5. Twoje życie jest: w miarę spokojne +2 punkty, często stresujące -1 punkt, ciągle mam problemy - 2 punkty
   6. Twoje BMI wynosi: zawiera się w przedziale 18-25 +2 punkty, mieści się w przedziale 25-30 – 1 punkt, jest większe niż 30 lub mniejsze niż 18 – 2 punkty
   (BMI obliczamy dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu, np. osoba o wadze 90 kg i wzroście 180 cm, BMI: 90 /1,80 x 1,80 = 27,77; BMI można policzyć także prościej korzystając z kalkulatorów internetowych)
   7. Czy masz nadciśnienie? tak – 2 punkty, nie 0 punków
   8. Jak często wykonujesz badania profilaktyczne? raz na 2 lata +2 punkty, raz na 5 lat +1 punkt, chodzę do lekarza dopiero jak muszę – 2 punkty

Dla kobiet: do 80 dodaj wynik testu i odejmij swój aktualny wiek a otrzymasz liczbę lat, która pozostała ci do przeżycia.
Przykład: kobieta 45 letnia, która uzyskała w teście wynik + 4 punkty: 80 + 4 = 84 - 45 = 39 = 39 czyli będzie żyła jeszcze 39 lat do wieku 84 lat

Dla mężczyzn: do 70 dodaj wynik testu i odejmij swój aktualny wiek a otrzymasz liczbę lat, która pozostała ci do przeżycia.
Przykład: mężczyzna 55 letni, który uzyskał w teście bardzo słaby wynik – 10 punktów: 70 + (-10) = 60 minus 55 = 5 czyli będzie żył jeszcze 5 lat do wieku 60 lat.

opis porady

Uwagi i spostrzeżenia

• •W teście występują punkty ujemne (z minusem) i dodatnie (z plusem).