Jak nie dopuścić do anemii?
Jeżeli myślisz, że ta choroba nie ma nic wspólnego z Tobą lub Twoimi najbliższymi możesz się mylić. Niestety anemia często wykrywana jest zbyt późno, gdy objawy dają już o sobie znać. Istnieją również przypadki, gdy anemia nie daje o sobie znać przez dłuższy czas, podczas gdy dusi nasz organizm od środka. Dusi? Tak, owszem. Anemia występuje, jeżeli w Twoim organizmie jest zbyt mało nośników tlenu, czyli czerwonych krwinek. Często właśnie przez brak tlenu, czujesz się potwornie zmęczony. Nie mówimy tutaj oczywiście o anemii, która ma podstawy genetyczne, bowiem i taka istnieje, ale o takiej, która wynika z nieprawidłowej diety. Zdrowa dieta, to zdrowe życie. Kilka porad, jak ustrzec się anemii.
ŻELAZO, ŻELAZO i jeszcze raz ŻELAZO! Musisz dostarczać swojemu organizmowi dużą porcję żelaza. Żelazo znajdziesz w: czerwonym mięsie, szpinaku, fasoli, produktach zbożowych oraz tofu.
Kwas foliowy. To witamina, która pomaga w produkcji krwinek czerwonych potrzebnych do transportu tlenu Kwas foliowy znajdziesz w świeżych warzywach i owocach. Jedz ich, jak najwięcej. Jeżeli lubisz warzywa i owoce, nie decyduj się, jak wiele osób na przyjmowanie tej witaminy w tabletkach. Najlepiej przyswajalna jest ona w świeżych produktach. Owoce i warzywa należy spożywać nie tylko ze względu na przeciwdziałanie anemii, to przecież podstawa zdrowej diety. Diety, która pozwala czuć się dobrze każdego dnia.
Witamina, która pozwala na tworzenie krwinek czerwonych, potrzebnych do roznoszenia tlenu do wszystkich komórek ciała, to witamina B12 . Witaminę tę znajdziesz w: chudym mięsie, drobiu, rybach, skorupiakach, mleku, podrobach, serach i jajach.
Dobrą radą jest picie podczas posiłku szklanki soku pomarańczowego, bowiem zawarta w nim witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. UWAGA! Nie należy natomiast pić herbaty podczas posiłku, gdyż zmniejsza jego wchłanianie.
Nie przesadzaj z używaniem alkoholu! Ludzie, którzy często piją alkohol zwiększają ryzyko anemii.
Często na anemię cierpią kobiety, które obficie miesiączkują. Aby zmniejszyć ryzyko anemii oraz obfitość miesiączek należy przyjmować witaminę A. Jednakże o szczegóły musisz zapytać swojego lekarza lub lekarza ginekologa.
Galeria
Komentarze
Ostatnio zmieniony: 2013-02-23 22:47:56
Ostatnio zmieniony: 2013-02-16 19:15:38
Ostatnio zmieniony: 2012-11-03 13:35:19
Dodaj komentarz