Kąpiele ziołowe.
W okresie upałów warto zamiast tradycyjnych płynów do kąpieli używać ziół. 10 dag szałwii lub trzy łyżki sproszkowanej kory brzozy zalewamy litrem wrzątku, odstawiamy na ok. 20 min, przecedzamy a następnie wlewamy do wody w wannie. W tak przygotowanej kąpieli relaksujemy się ok. 20 min.
W innej wersji do wanny z ciepłą wodą możemy dodać 4-5 kropli olejku bergamotowego i tyle samo cyprysowego lub cytrynowego.

Napar z szałwii.
Jedną torebkę lub jedną łyżeczkę suszonych liści szałwii zalewamy szklanką wrzątku i gotujemy ok. 15 min. Odstawiamy na ok. 10 min a następnie pijemy. Czynność powtarzamy dwukrotnie w ciągu doby.

Naturalna gąbka zapachowa
Pęczek natki pietruszki oraz 5-7 liści świeżego szpinaku drobniutko siekamy i zawijamy w gazę. Taką gąbeczką codziennie rano i wieczorem nacieramy /czystą i suchą/ skórę pod pachami. Taką ekologiczną gąbeczkę możemy zastąpić plasterkiem lub piętką cytryny lub świeżą miętą.

Przyprawy.
W czasie upałów starajmy się unikać pikantnych potraw i ostrych przypraw. Ograniczmy także spożywanie soli oraz napojów gazowanych.

Odpowiedni strój.
Starajmy się wybierać stroje z tkanin naturalnych czyli bawełny, lnu, które przepuszczają powietrze i pozwalają skórze oddychać co z kolei przyczynia się do mniejszego wydzielania potu.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Zamiast naparów z szałwi możemy kupić gotowe tabletki ziołowe.