Chrapiące osoby są często… otyłe lub cierpią na nadwagę. Nadmiar tkanki tłuszczowej w górnej części ciała doprowadza do zaburzeń oddychania podczas snu, co może objawiać się właśnie chrapaniem. Zrzucenie zbędnych kilogramów może więc rozwiązać problem.

Zadbaj o komfortowe warunki w sypialni. Przewietrz ją przed snem, ustaw odpowiednią, ni za wysoką temperaturę i zainwestuj w odpowiednio twardy materac.

Nie pij alkoholu przed snem! Dlaczego? Ponieważ powoduje rozluźnienie mięśni, a to kolejna przyczynia zaburzeń przepływu powietrza. Jeżeli masz ochotę na wino czy drinka, najlepiej wypić je w okolicach obiadu, a potem dobrze byłoby zrezygnować z napojów alkoholowych.

Zrezygnuj z papierosów – one również mogą zwiększać ryzyko chrapania z powodu wywoływanych przez nie podrażnień i obrzęków.

Pamiętaj o tym, że chrapaniem objawiają się również przeziębienia, wystarczy tylko zatkany. Jeżeli nie dokucza Ci katar, a problem chrapania pojawia się z dnia na dzień spójrz na swoje migdały. Jeżeli są znacznie powiększone być może to one są przyczyną Twoich dolegliwości. Często chrapanie towarzyszy anginie, czyli zapaleniu migdałków.

Działanie leków uspokajających i nasennych polega m.in. na rozluźnieniu mięśni, w związku z tym ich zażywanie może powodować chrapanie.

Jeżeli powyższe sposoby nie działają, spróbuj różnych środków na chrapanie dostępnych w aptekach. Wybór jest naprawdę spory. Od aerozoli, plastrów na nos, aż do nakładek na przegrodę nosową. Poszukaj, popróbuj, może znajdziesz coś, co zadziała także na Ciebie.