Unikaj dużych ilości tłuszczów i węglowodanów. Szybko odkładają się one w naszym organizmie w postaci niechcianych kilogramów.

Spożywaj pięć posiłków dziennie. Powinniśmy spożywać małe ilości jedzenia ale dość często ( w odstępach 2-3 godzin ). Jedzenie obfitych posiłków trzy razy dziennie również wspomaga tycie.

Kolację jedz 3 godziny przed pójściem spać. Daj szansę żołądkowi strawić pokarm.

Na kolację staraj się jeść mniej niż w pozostałych porach dnia, gdyż po godzinie 20-tej strawiony pokarm zostaje zamieniony na tłuszcz, którego właśnie chcemy się pozbyć.