W epoce szybkiego tempa życia ludzie są skłonni do szybkiego jedzenia. Jednak warto poświęcić czas na właściwy dobór produktów żywnościowych i ich przygotowanie.
Po pierwsze, zwracaj uwagę na to, co jesz.
Najlepiej spożywać produkty jak najmniej przetworzone; gotowane lub pieczone. Potrawy pieczone, zbyt dużo cukru i soli - tych rzeczy lepiej unikać. Wystrzegaj się również słodzonych napojów gazowanych - zamiast nich lepiej pić np. wodę z sokiem.
Ważne jest również aby jeść dużo owoców i warzyw oraz produktów pełnoziarnistych (ciemne pieczywo).
Ostatnia rada w kwestii jedzenia - nie przejadaj się. Lepiej rozplanować 3-4 posiłki dziennie niż po szybkim śniadaniu wrzucić w siebie stertę jedzenia wieczorem. Nadwaga i otyłość są przyczyną wielu komplikacji zdrowotnych. Zniechęcają również do zażywania ruchu.

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenia dla zachowania zdrowia.
Wcale nie potrzeba skomplikowanych przyrządów i drogich sprzętów. Wystarczy regularne, kilka razy na tydzień, zażywanie ruchu. Może to być jazda na rowerze, jogging, a energiczny spacer, czyli modny ostatnio nordik walking.
Aktywność fizyczna przyśpiesza metabolizm, poprawia kondycję organizmu, a także poprawia naszą odporność. Jeśli nie zawsze masz czas by wyjść na rower czy pobiegać, to zacznij choćby od zrezygnowania z używania windy. Nie wszędzie też trzeb jechać samochodem, czasem można przejść pieszo.

Dbaj o organizm i unikaj chorób.
Ważna jest odpowiednia ilość snu. Nie jest zdrowo spać zbyt mało, ale za dużo snu wcale nie jest lepsze. Dorosłym wystarcza 7-8 godzin snu, który wzmacnia naszą odporność i ryzyko infekcji, pozwalając naszemu organizmowi na regenerację.
Istotna jest rola higieny osobistej. Częste mycie rąk, regularne czyszczenie zębów (nie tylko szczoteczką, ale i nicią dentystyczną), codzienne kąpiele, a także dbanie o czystość w domu pomoże nam w zachowaniu zdrowia.
Ważne jest także by niepotrzebnie nie wystawiać się na ryzyko. Ubierać się stosownie do temperatury na zewnątrz, nie przebywać w towarzystwie chorych, przestrzegać przepisów bezpieczeństwa. Korzystanie z używek, papierosy - to także niepotrzebnie osłabia organizm.
Dobrze jest też regularnie odwiedzać lekarza by kontrolować stan naszego zdrowia.

Na koniec coś, co jest potrzebne dla sukcesu każdego działania - MOTYWACJA.
Na nic wiedza o tym jak należy postępować jeśli nie zabierzemy się do działania. Korzystajmy z rad lekarzy i pielęgnujmy dobre przyzwyczajenia. Nasze dobre zwyczaje mogą udzielić się również innym.
Pamiętajmy, że niewiele pożytku z pieniędzy kiedy niedomagamy na zdrowiu. Ale kiedy zadbamy o dobre zdrowie, to nawet mimo niskiej stopy życiowej jesteśmy w stanie cieszyć się życiem.