Ćwicz mózg, będziesz wszystko pamiętać
Czy masz takie chwile, że coś zapominasz? Nie wiesz, co wydarzyło się parę lat temu? Nie potrafisz przypomnieć sobie szczegółów zdarzenia? Musisz zacząć ćwiczyć swoją pamięć. Naturalne metody ćwiczenia pamięci uchronią Cię od zażywania tabletek i powolnej utraty pamięci.
Dużo czytaj, bądź aktywny
Interesuj się krótkimi prasówkami, zaglądaj do Internetu na wiadomości, staraj się zapamiętywać, jak najwięcej szczegółów. W ten sposób ćwiczysz i zmuszasz mózg do intelektualnej pracy. Zapamiętuj kolorowe zdjęcia i informacje na nich zawarte. Chodzi oto, żebyś czuł, że wszystko pamiętasz, co zobaczysz i przeczytasz.
Dla relaksu rozwiąż krzyżówkę, rebus
Wysil się trochę i poddaj próbie swój mózg, rozwiąż krzyżówkę bez pomocy słowników, książek i wyszukiwarki Google. Pomęcz swoją pamięć i uruchom szare komórki. Zacznij przypominać sobie, czego nauczyłeś się w szkole. Przypomnij sobie, gdzie po raz pierwszy usłyszałeś zagadnienie, które masz w krzyżówce. Poddaj swój intelekt próbie kreatywności i rozwiąż rebus.
Dieta a dobra pamięć
Pamięć musi być ćwiczona nieustannie, wówczas pozostaniesz w doskonałej kondycji do późnego wieku. Jedz orzechy laskowe, włoskie i wszystkie ich odmiany, szczególnie nerkowca. Zapewnij swojemu mózgowi magnez i fosfor – migdały, pestki z dyni, muesli, słonecznik, ser żółty, ale w ograniczonej ilości. Na pamięć dobrze działa dieta z ryb – łosoś, tuńczyk, pstrąg, makrela. Magnez ma czekolada i dodaje energii. Warzywa i owoce zawierają szereg witamin, które są potrzebne do tego, aby pamięć dobrze funkcjonowała. Codziennie do swojego organizmu dostarczaj co najmniej 1,5 litra płynu, najlepiej wody mineralnej, niegazowanej.
Trenuj swój mózg
Oprócz intensywnego zmuszania do ciągłego myślenia Twojego mózgu, zadbaj o siebie i odpoczynek, staraj się wysypiać każdego dnia, przestrzegaj godziny, o której kładziesz się spać.
Opisuj w myślach swój poprzedni dzień
W pamięci spróbuj przywołać szczegóły z dnia poprzedniego. Odtwórz, co robiłeś, gdzie byłeś, jak zakończył się ten dzień. Przypominaj sobie najmniejsze szczegóły, to pozwoli na trenowanie pamięci. Stwórz retrospekcję dnia i ćwicz pamięć.
Graj w gry, które zmuszają Cię do myślenia
Z jednej strony relaksuj się, z drugiej cały czas ćwicz pamięć. Gry planszowe są doskonałym przykładem na to, jak można pogodzić trening z zabawą. Gry muszą być logiczne, strategiczne, matematyczne, czyli takie, gdzie zaangażujesz się intelektualnie.
Pamięć ćwiczysz zapamiętując fragmenty tekstu, wiersza, piosenki
To, co lubisz czytać, nucić, naucz się na pamięć. Piosenki, które nucisz, naucz się dla siebie, fajnie jest śpiewać z ulubionym wykonawcą, a do tego znasz cały tekst piosenki. Zarecytujesz wiersz, który zrobi wrażenie na towarzystwie. Cały czas masz do czynienia z liczbami w swoim otoczeniu. To dobry moment na ćwiczenie pamięci. Zapamiętuj nowe nazwy ulic, numery telefonów, daty swoich, najbliższych. Oczywiście zapisz sobie ważne informacje w notesiku, ale staraj się to wszystko zapamiętać.
Wychodź codziennie na spacer
Mózg musi mieć dostarczony tlen, aby mógł poprawnie pracować. Wychodź na spacer. Dotleń mózg a będziesz wszystko pamiętać, co usłyszysz i przeczytasz lub zobaczysz. Dobrze dotleniony mózg potrafi wiele zapamiętać. Dbaj oto, aby spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu.
Zajmij się sportem dla ciała
Sport jest dobrym sprzymierzeńcem pamięci. Oznacza to, jak będziesz dbać o swój stan fizyczny, to pamięć będzie też dobrze działać. Uprawiaj ćwiczenia, które poprawiają krążenie krwi w organizmie.
Zadbaj o dostarczanie nowych informacji
http://www.flickr.com/photos/flamephoenix1991/8376271918
Nie poprzestawaj na nauce szkolnej, na studiach, ucz się coraz to nowszych rzeczy. Zdobywaj ciekawe wiadomości, utrwalaj zdobyte wiadomości, bądź aktywny na spotkaniach i przekazuj nabytą wiedzę. W ten sposób utrwalisz sobie wiedzę, która zapadnie głęboko w pamięci.
Dodaj komentarz