Przełam się. Zacznij biegać, co pozwoli ci na spalenie tłuszczu. W bieganiu zawiera się idea wolności, a dzięki bieganiu powiększysz swoją wytrzymałość oraz zrobisz coś dobrego dla zdrowia. Bieganie pozwoli ci schudnąć, co przybliży Twój sukces. Jedyne czego potrzebujesz, to wygodne buty oraz trochę chęci.

Zacznij robić brzuszki, które pomogą ci osiągnąć kaloryfer, jeżeli będziesz je robił w odpowiedni sposób oraz regularnie. Wystarczy, że położysz się na ziemi, skrzyżujesz ręce na klatce piersiowej i zaczniesz podnosić się wykorzystując mięśnia brzucha do chwili największego napięcia mięśni brzucha. Pamiętaj, że w brzuszkach jest moc, aczkolwiek czasami nie warto ich wykonywać, jeśli ma się pewne przeciwwskazania medyczne, ponieważ brzuszki w pewnym stopniu obciążają kark oraz kręgosłup.

Kolejnym krokiem jest wykonywanie szóstki Weidera, a mianowicie sześciu prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci wykreować płaski, doskonały brzuch oraz wymarzony kaloryfer. Dzięki prostocie ćwiczeń, aby je wykonywać wystarczy jedynie materac, albo zwykła, goła ziemia. Dobrze jest poczytać trochę w Internecie o prawidłowości wykonywania ćwiczeń oraz ćwiczyć według harmonogramu 42 dni. Efekty widoczne są już po tygodniu, zaś jeśli będziemy ćwiczyć regularnie oraz dawać z siebie wszystko, będziemy mogli cieszyć się kaloryferem.