Nie masz kompletnie czasu? Nie dasz rady wygospodarować ani godziny? I dlatego nie ćwiczysz? A może szkoda Ci gotówki, bądź też nie możesz przeznaczyć jej na siłownie? Więc jest taka forma treningu zwana Tabata, jeżeli chcesz ćwiczyć z pewnością ją podejmiesz, zwłaszcza, że cały trening trwa tylko 4 minuty ! Nie pomyliłem się: cztery minuty. W przeciwnym razie musisz zrozumieć, że ćwiczyć po prostu nie chcesz i nie czytać już dalej.

Tabata wywodzi się od twórcy systemu Izumi Tabaty. Przeprowadził on badania na grupie studentów i wyniki jednoznacznie wskazały, że lepiej jest pracować mądrze niż dużo. Poświęcając na trening tylko 4 minuty dziennie można osiągnąć lepsze wyniki niż podczas godzinnej sesji na siłowni, zwłaszcza gdy jest niemrawa. Grupa wykonująca interwałowy trening zwiększyła swój pułap tlenowy o ok. 14%, gdzie wykonujący ćwiczenia w sposób tradycyjny jedynie w okolicach 10%. Zauważ, że podjęcie godzinnego wysiłku i katowanie się solidnym treningiem to jednak wyzwanie. Owszem może być przyjemne ale nie dla każdego i nie zawsze. Sesja tabaty trwa 4 minuty, naprawdę da radę się zmusić. Musisz po prostu zacząć. Zaryzykuj a zobaczysz, że 4 minutowy trening potrafi dać solidnie w kość. Trening składa się z 20 sekundowych ćwiczeń i 10 sekundowych przerw między nimi.