Po pierwsze musimy jaką budowę ciała posiadamy oto główne budowy ciała człowieka:
Delikatny kruchy szkielet, wystające kości, płaską klatkę mała waga względem wzrostu czyli jesteśmy ektomorfikiem.
Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury choć trochę ,, nie widać " mięśni jesteśmy wtedy endomorfikiem.
Bardzo umięśniona postura szerokie ramiona mamy do czynienia z endomorfikiem

Następnym krokiem będzie zmierzenie swoich wymiarów. Będzie nam to pomocne w określeniu czy robimy postępy.

Bardzo ważne jest także nasze podejście do tematu. Możemy efekty uzyskać tylko determinacją i silną wolą a także zaangażowaniem i wytrwałością i sumiennością na treningu i nie tylko. Więc wszystko zależy od naszej chęci a nie od genetyki albo kto lepszą miał suplementację.

Są trzy podstawowe cele jakie musimy spełniać aby przytyć na masę są to: odpowiednia dieta, trening, regeneracja. Jeśli nie będziemy spełniać tych trzech podstawowych czynników nasze mięśnie nie będą się rozwijać a co za tym idzie nasza sylwetka będzie marna. W następnych poradach skupię się nad właśnie tymi czynnikami aby wyjaśnić wam odpowiednio jak się do tego zabrać.

Nie będzie potrzebne mnóstwo pieniędzy lecz nas zapał i zaangażowanie.