Jak wyposażyć domowa siłownie i ile to kosztuje (dla kobiet) ?
Domową siłownie wyposażamy w zalezności od naszych aktualnych potrzeb. Uniwersalne i bardzo dobre połączenie to para hantli i mata do ćwiczeń– to tak niewiele – ale można ćwiczyć do oporu. Sprzęt do naszej domowej siłowni:
- • hantle, mata, piłki, sztangi, expandery ...
Hantle – jaki ciężar ? – jeśli chcemy wysmuklić ramiona i nie rozbudowywać masy mięśniowej - wystarczy hantelek którego waga pozwala lekko zmęczyć mięsnie przy trzech seriach powtórzeń po 15 – 20 razy. Jeśli ćwiczysz stałym cięzarem np. cały czas 1 kg – lekko wzmocnisz ręce – ale na pewno nie rozbudujesz mięsniówki takiej jak Pudzian.
Cena od 9 zł ( malutki prosty metalowy hantelek 0,5 kg) do 100 zł jeden komplet z zmienianymi obciążeniami (około 20 kg)
Mata do ćwiczen - najlepiej składana harmonijke bądź przystosowana do zwijania. - łatwiej ją schować do szafy i co najwazniejsze – podczas składania nie niszczy się. Nie wybieraj maty, która jest przystosowana do izolacji osoby śpiącej w śpiworze na górskiej wycieczce (bo jak będziesz ćwiczyć mata będzie dodatkowo oddawać ciepło) 10 – 100 zł
Obciążenia na nogi – ogromny wybór – podobnie jak w punkcie z hantlami. Staraj się mimo wszystko wybrać ambitniejszy ciężar – nogi przważnie mamy silniejsze niż ręce.
30 zł – 100 zł para
Duża piłka gimnastyczna do ćwiczeń – wybierz piłkę w zalezności od swojej masy ciała i wzrostu – zgodnie z tym co zaproponował producent piłki. Zastanów się czy masz wystarczająco miejsca w mieszkaniu na taką piłkę. Ewentualnie duża piłka gimnastyczna w chwilach kiedy jej nie używac służyc dzieciom do zabawy albo jako fotel do siedzenia. Od 20 zł do 300 zl
Sztanga – sama sztanga kosztuje około 100 zł - i sama w sobie ma już różny cięzar i długość. Łatwo ją składować, jest wspaniałym uzupełnieniem treningu z hantlami.
Expander - czyli guma z uchwytami - świetny gadżet bo lekki, mały i mobilny. Pozwala powiększyć wachlarz ćwiczeń i nie wymaga specjalnego miejsca bo zmieści się wszędzie.Kolor gumy expandera mówi jakiej siły będziemy musieli użyć podczas ćwczeń. cena 20 - 100 zł
Jest także wiele innych fajnych gadżetów ale powyżej przedstawiliśmy dla Was te najbardziej potrzebne, popularne, niedrogie i ogólnie dostępne.
Uwagi i spostrzeżenia
- •Domowa siłownia może też być wspaniałym uzupełnieniem joggingu czy innej aktywności fizycznej.
• Przeczytaj teraz:
Galeria
Komentarze
Ostatnio zmieniony: 2011-03-08 18:03:02
Ostatnio zmieniony: 2011-02-09 22:10:19
Ostatnio zmieniony: 2010-07-26 13:15:06
Dodaj komentarz