Jak stworzyć domową siłownie ( dla kobiet)?
Domowa siłownia – nie ogranicza nas ponieważ: jest otwarta całą dobę, w upalne dni można ćwiczyc np. bez spodni, a w zimowe wieczory nie zawsze trzeba wychodzic na mróz, a własny prysznic po treningu jest dodatkowym atutem, nie mówiąc już o tym że karnet na siłownie mamy u siebie gratis. Aby stworzyć domową siłownie potrzeba:
- • mata, hantle, piłka gimnastyczna
- • obuwie
- • inne gadźety np: expander, skakanka, sztanga
Potrzebujemy wybrać miejsce na składowanie naszych gadżetów trenigowych – oraz miejsce w którym możemy ćwiczyć.
Jeśli mieszkanie jest małe można spróbować opcji ze złożeniem tapczana czy przesunięciem stołu w kąt na czas ćwiczeń.
Do składowania gadżetów do ćwiczen wykorzystaj np. miejsce pod stołem na telewizor, dno szafy, wnętrze tapczana. Obecnie bardzo modne jest utrzymywanie dobrej kondycji – więc nawet para hantli leżąca na widoku może sprawić iż zarobisz kilka punktów u swoich gości
Powierzchnia na której będziesz ćwiczyć – powinna być stabilna i nie śliska – jeśli podłoga w Twoim domu nie jest gładka i matowa – potrzebujesz w wersji najtańszej dobrej wykładziny czy dywanu lub w wersji nieco droższej – składanej podłogi z gąbki do ćwiczeń.
Aby ćwiczyć w domowej siłowni – koniecznie potrzebujesz obuwia – reszta stroju się nie liczy. Obuwie powinno być takie aby: stabilizowało nogę, nie pozwalalo nodze ślizgać się po powierzchni na której ćwiczysz i jest niezbędne dla prawidłowego ustawienia stopy szczególnie przy ćwiczeniach w pozycji stojącej.
Uwagi i spostrzeżenia
- •jeśli masz motywacje do ćwiczeń, a brak czasu nie pozwala Ci na pójście do klubu fitness - skorzystaj z naszej rady i stwórz swoją całodobową silownie
- •jeśli nigdy nie ćwiczyłaś - zainwestuj jeszcze w poradnik lub płytę dvd aby poznać włąciwa technikę ćwiczeń
- •skorzystaj z pomocy trenera personalnego - pomoże ułożyć program ćwiczeń i pokaże technikę ćwiczeń
Galeria
Komentarze
Ostatnio zmieniony: 2013-02-17 13:25:34
Dodaj komentarz