Pierwszym naszym krokiem będzie obliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jak to obliczyć możecie zobaczyć w innej mojej poradzie http://www.zaradni.pl/porada/7954,jak_zaczac_cwiczyc_na_silowni_aby_uzyskac_efekty_czesc_2 Musimy spożywać tyle kalorii aby być troszeczkę poniżej naszego zapotrzebowania aby część tłuszczyku czyli energii nasz organizm pozyskał z nas.

Drugim krokiem jest odrzucenie bądź zmniejszenie spożycia alkoholu, cukierków, i bardzo tłustych potraw. A także uprawianie aktywnie sportu. Bieganie siłownia bądź coś innego. Po prostu musimy zacząć się ruszać.

Wszystko zależy od naszego zaangażowania i wytrwałości. Musimy najpierw ograniczyć tłuszczyk na naszym brzuchu by później zacząć odpowiednie ćwiczenia. Polecam system ABS ale jeśli nie jesteśmy w stanie go wykonać możemy zacząć ćwiczyć tzw szóstkę Weidera choć bardziej skupimy się na górnej partia mięśniowej naszego brzucha.