Przed bieganiem najlepiej jest zrobić krótką rozgrzewkę i rozciąganie.

Wybór odpowiedniej trasy do biegania : najlepiej biegać w parku, lub na miękkim leśnym podłożu, odradzam bieganie po chodniku.

Na początek zaleca się bieganie na przemian z chodzeniem.

Bardzo ważne w bieganiu jest to aby utrzymać odpowiednie, stałe tempo, w zależności od naszej kondycji i sił. Pierwszy raz najlepiej biec wolno i niedługo aby nasz organizm przyzwyczaił się. Aby schudnąć należy biegać wolno a długo, natomiast jeśli chce się nabrać mięśni to zdecydowanie szybciej.

Warto podczas biegania nie rozmawiać, gdyż to powoduje, że nasz oddech staje się szybszy i nie wytrzymamy do końca.

Jak często biegać? Na to raczej nie ma rady, jedno mówią aby codziennie, drudzy co kilka dni. Ja osobiście uważam,że powinno się biegać co kilka dni

Ważne też jest aby nasz trening był systematyczny, jeżeli nie będziemy systematyczni to nie zobaczymy żadnych efektów. Ciężka praca a efekt będzie widoczny!