Jak radzić sobie z tremą?

Trema to naturalne zjawisko, które pojawia się podczas wystąpień publicznych. Jest kilka prostych sposobów na to, aby sobie z nią poradzić:

1

Przede wszystkim przygotuj się solidnie do wystąpienia, dzięki temu będziesz czuć się o wiele pewniej.


2

Przećwicz, co najmniej kilka razy swoje przemówienie przed lustrem a później przed kimś z rodziny i poproś o uwagi.


3

Staraj się być wypoczętym w dniu, w którym będziesz przemawiał. Zadbaj o odpowiednią ilość snu w noc poprzedzającą wystąpienie a przed samym przemówieniem staraj się wyciszyć i uspokoić. Jeśli jest taka możliwość wejdź wcześniej do sali, w której będziesz przemawiać, rozejrzyj się i rozeznaj w otoczeniu, to powinno dodać ci pewności siebie.


4

Nie staraj się walczyć z tremą na siłę. Powinieneś zaakceptować fakt, że w sytuacji wystąpień publicznych dopada cię uczucie niepewności. Staraj się myśleć pozytywnie, bo z pewnością sobie poradzisz.


5

Zdaj sobie sprawę z tego, że najważniejsi są ci, którzy będą cię słuchać, dlatego nie koncentruj się przesadnie na tym czy dobrze wyglądasz, bo najważniejsze będzie to, co masz do przekazania.


6

Nie przejmuj się zbytnio tym, że możesz zapomnieć coś powiedzieć. To się może zdarzyć każdemu i nie umniejsza to w znaczący sposób wartości twojego przemówienia.


7

Jeśli trema nie jest zbyt silna ma działanie pozytywne, bo pozwala nam lepiej skoncentrować się i dodaje motywacji. Dbajmy, więc o to by nie unikać wystąpień publicznych, bo z każdym kolejnym, nabywając doświadczenia będzie nam łatwiej.


Galeria

zdjęcie

Dodaj komentarz

  1. Zaloguj się:
  1. 04.03.2010

Komentarze

Świetna rada. Ja mam swój sposób: walnąć jednego (nie więcej) na rozluźnienie. Zazwyczaj działa.

Ostatnio zmieniony: 2010-12-28 20:39:35

Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatnościRozumiem i akceptuję
Dodaj opinię o stronie
Dodaj opinię o stronie
  1. anuluj