Przede wszystkim przeanalizuj swoje motywy rzucenia palenia. Zabrzmi to banalnie, ale musisz to zrobić tylko i wyłącznie dla siebie, nie kierując się zdaniem innych czy panującą modą na zdrowy tryb życia. Kiedy podejmiesz już ostateczną decyzję, zacznij wcielać ją w życie. Nie od przyszłego miesiąca, od poniedziałku, lecz od zaraz.

Poinformuj otoczenie, że rzuciłeś palenie. Dzięki temu w momencie kryzysu będzie trochę wstyd sięgnąć po papierosa. Z drugiej strony unikniesz pokusy, gdy niczego nie świadomi znajomi będą częstować papierosem.

Wraz z postanowieniem o rzuceniu palenie pozbądź się wszystkich pozostałych papierosów. Unikniesz niepotrzebnych pokus. Wielu palaczy zostawia kilka ostatnich papierosów może z sentymentu, może na tzw. awaryjne sytuacje … zazwyczaj kończy się to tak, że w stresującej sytuacji sięgają po papierosa i w końcu wracają do nałogu.

Przelicz, ile pieniędzy miesięcznie wydawałeś na papierosy. Za powstałe w dzięki rzuceniu oszczędności kup sobie jakiś prezent – na pewno podniesie to twój poziom motywacji.

Zacznij regularnie uprawiać sport. Satysfakcja z poprawy kondycji będzie dalsza motywacją do walki z uzależnieniem. No i oczywiście dzięki temu nie przytyjesz, co przecież jest dość częstym problemem wśród osób rzucających palenie.

Dość dobrym wyjściem jest również rozważenie zażywania środków zawierających nikotynę, które przynajmniej w początkowej fazie walki z nałogiem mogą okazać się bardzo pomocne.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Uwierz w siebie, a na pewno sie uda.