Jedz mniej a częściej, pamiętaj głodząc się spowalniasz metabolizm co powoduje wolniejsze spalanie tkanki tłuszczowej oraz większy efekt jo-jo przy porzuceniu diety.

Spalaj więcej kalorii niż spożywasz, wykonuj dodatkowy ruch może być to spacer, jazda rowerem, pływanie. Możesz nabyć spalacz tłuszczu, lecz zalecam konsultacje z lekarzem lub przynajmniej zaciągnięcie informacji na ich temat.

Wykonuj w domu ćwiczenie które znajdziesz w serwisie youtube pod nazwą ABS II pierwsze efekty widać już po 2-3 tygodniach. Dla spotęgowania efektu po pewnym czasie możesz dorzucić ćwiczenia aerobiczne "6 Weidera".