Jak dbać o pośladki i nogi?

Sprawdzony sposób na smukłe i silne nogi. Pośladki i nogi jak wiadomo to atut kobiet, lecz nie tylko. Aby zachować jędrność tych atrybutów należy systematycznie ćwiczyć lub wyzbyć się niektórych przyzwyczajeń. Oto sposoby na piękne ciało. Dzięki ćwiczeniom możemy pozbyć się tłuszczyku ale i także nabrać mięśni, by nasze nogi wyglądały ponętnie.

oceń poradę (0):
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

• samozaparcie, chęci, systematyczność,

Bądź jak modelka. Naucz się chodzić jak one. To zapobiega opadaniu pośladków a jednocześnie zapewnia im ładny kształt. Chodź sposób jakbyś szła po linie, stawiając nogę za nogą. Nie kołysz biodrami, a nogi wysuwaj do przodu zdecydowanie prostując kolano i mocno stawiając stopę na podłożu.

Najlepszym treningiem jest chodzenie po schodach. Wchodź na palcach, a potem staraj się pokonywać po dwa, trzy stopnie na raz. Nie przytrzymuj się poręczy i staraj się nie garbić.

Wybieraj się na przejażdżki rowerowe. To dobrze wpływa nie tylko na pośladki ale także na łydki i uda.

Ćwiczenia na mięśnie pupy: połóż się plecach, kolana zegnij tak aby stopy dotykały podłoża. Unieś trochę pięty i opierając się tylko na palcach nóg i ramionach unieś biodra (najlepiej od razu spiąć mięśnie pośladków). Policz do trzech i opuść. Powtarzaj to 8-10 razy po 3-4 serie z minutowym odpoczynkiem.

W ciągu dnia, kiedy tylko masz okazję napnij mięśnie pośladków, przytrzymaj i rozluźnij. Ćwiczenie proste i można go wykonać zawsze i w każdym miejscu.
Tak samo można też stanąć prosto i co raz wspinać się na palce i opadać na całą stopę. Powoli unoś się i opadaj.

Każdy z nas wie jak robić ćwiczenia zwane rowerkiem i nożycami pionowymi i poziomymi. Najlepsze efekty daje robienie ćwiczeń systematycznie i seriami.