Zrób grafik.
Spisz na kartce, jakie grupy potraw będziesz jeść w danym dniu tygodnia. Przykład:
Poniedziałek- potrawy mączne i kasze.
Wtorek- drób.
Środa- ryba.
Czwartek- podstawą makaron.
Piątek- dzień bezmięsny,
Sobota- coś egzotycznego.
Niedziela- tradycyjne, polskie danie.

Po co wykres do gotowania?
Przejrzyj go, zobacz, czego dawno nie było na Twoim stole. Staraj się wybierać potrawy, które ostatnio nie były przyrządzane- unikniesz monotonii.

Mała selekcja.
Czasem brakuje nam czasu lub jesteśmy zbyt zmęczeni na gotowanie. Zaznacz potrawy, które można przyrządzić w szybki sposób (np. naleśniki), które można podgrzewać bez końca (np. bigos), które można przygotować w większej ilości i zamrozić (np. pierogi).

Książka kucharska.
Przejrzyj jej spis treści lub otwórz ją na chybił trafił i zobacz, co dziś będziesz jeść.

Otwórz lodówkę.
Sprawdź, co trzeba wkrótce zjeść, by się nie zepsuło. Pomyśl, które produkty, które posiadasz można połączyć. Improwizuj.

Uwagi i spostrzeżenia

• •Grafik i wykres umieszczone w poradzie są tylko przykładami- sami przygotujecie je po swojemu na własne potrzeby.