Jak radzić sobie z dolegliwościami w czasie ciąży?
Podczas ciąży bardzo często towarzysza nam nieprzyjemne objawy. Opisane poniżej dolegliwości najczęściej występują w 3 trymestrze ciąży. Warto wiedzieć jak sobie z nimi radzić.
Kurcze łydek
Przyczyną zwykle jest niedobór odpowiednich witamin i minerałów.
Dlatego na początku powinnaś dokładnie przyjrzeć się swojej diecie. Musi ona zawierać przede wszystkim: wapń, potas i magnez.
Wapń znajdziesz w mleku i jego przetworach.
Potas w ziemniakach, pomidorach i zielonych warzywach.
Magnez między innymi w pysznych bananach.
Jeżeli mimo zmiany diety nadal dokuczają Ci kurcze powinnaś powiedzieć o tym lekarzowi, prawdopodobnie przepisze Ci odpowiednie suplementy witaminowo – mineralne.
Ból pleców
Bardzo wiele kobiet narzeka na ból pleców w czasie ciąży. Dlatego powinnaś wykonywać proste ćwiczenia, które złagodzą ból. Zapytaj lekarza jakie ćwiczenia są dla Ciebie wskazane, gdyż nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie w czasie ciąży. Dodatkowo możesz poprosić swojego partnera o cowieczorny masaż pleców.
Zmęczenie
Zmęczenie w czasie ciąży jest zupełnie normalne. To organizm wysyła sygnały, które mają zapobiec nadmiernej aktywności fizycznej.
Pamiętaj, że w czasie ciąży powinnaś nieco zwolnic swoje dotychczasowe życie. Jeżeli czujesz się zmęczona ucinaj sobie popołudniowe drzemki, kładź się wcześniej spać – słuchaj co podpowiada Ci twój organizm.
Obrzęki
Obrzęki w czasie ciąży to zupełnie normalna sprawa. Obrzęki powstają na wskutek gromadzenia wody w organizmie, które ma związek z nadchodzącym porodem.
Kilka sposobów jak sobie z nimi radzić:
- pij niegazowaną wodę mineralną, która pobudzi nerki i oczyści Twój organizm,
- kup specjalne rajstopy dla kobiet w ciąży, które zmniejszają obrzęki i niwelują uczucie ciężkości nóg,
- ogranicz spożycie soli
- odpoczywaj z nogami w górze. Zawsze podkładaj poduszkę pod nogi.
Pamiętaj, że o każdych dolegliwościach powinnaś informować lekarza, nawet jeżeli wydają Ci się śmieszne.
Swędzenie skóry na brzuchu
Jeżeli swędzi Cię skóra świadczy to po prostu o rozciąganiu się skóry. Pamiętaj by stosować kremy i balsamy nawilżające, a także kremy na rozstępy
Galeria
Komentarze
Ostatnio zmieniony: 2012-11-30 11:56:02
Ostatnio zmieniony: 2011-10-14 13:12:04
Ostatnio zmieniony: 2011-08-16 21:29:25
A na bóle pleców dobra jest piłka gimnastyczna (przetestowane na sobie) i oczywiście basen.
Pozdrawiam
Ostatnio zmieniony: 2011-08-16 17:17:10
Dodaj komentarz