Po dokonaniu analizy, jeżeli okaże się, że nowa zmiana wpływa na nasze codzienne nawyki w sposób zauważalny - dla przykładu nigdy nie uprawiałem sportu, lecz od jutra mam zamiar biegać pół godziny dziennie.
Tak jak wspomniałem to się nie może udać! W naszym mózgu zapali się czerwona lampka, która powie podświadomości, że musi zrobić wszystko, aby to zadanie się nie udało.

Jak to obejść?
Zastosowanie ma metoda małych kroków.

Faza I
1. Twój cel nie jest realny, nigdy nie uprawiałeś sportu, prawdopodobnie nawet nie spacerowałeś.
2. Zacznij od marszu w miejscu W DOMU podczas oglądania telewizji.
Zacznij od długości 3 minut lub nawet 1 minuty dziennie.
Może wydawać się to śmieszne, ale właściwie zdefiniowany cel, nie zaalarmuje podświadomości.
3. Co tydzień wydłużaj marsz w miejscu o dodatkową minutę.
4. Po miesiącu twoja podświadomość zarejestruje automatycznie nową czynność jako zadanie powtarzalne, zapisane w codziennym rozkładzie dnia, nie będzie w tym już nic niezwykłego.
5. Zacznij zwiększać czas marszu co 3 minuty na tydzień.
6. Po kolejnych 8 tygodniach będziesz maszerować 30 minut dziennie.

Przestań maszerować przed telewizorem. Rozpocznij fazę II - bieganie.
1. Zmiana celu również musi odbyć się powoli, aby nie obudzić podświadomości. Zacznij od 5 minut dziennie.
2. Już wiesz jak postępować z procesem zmiany. Możesz zwiększać czas biegania o więcej niż minutę na tydzień.
3. Przykładowo jeżeli będziesz zwiększał czas biegów o 3 minuty na tydzień osiągnięcie celu - biegania 30 minut dziennie zajmie Ci 9 tygodni, czyli dwa i pół miesiąca.

Możesz w ten sposób osiągnąć dowolny cel,
Żywieniowy - chcę mniej jeść (zostawiać niezjedzony kęs jedzenia od każdego obiadu).
Przełamać nieśmiałość - powiedzieć "cześć" do 1 nowej osoby mijanej na ulicy dziennie.
Zacząć czytać książki - rozpocząć czytanie od 1-2 strony dziennie.

Wieżę, że z tym poradnikiem osiągniecie każdy cel!